摧毁陷阱包括：放大缺陷不足，负面头衔设定，假性误解，付出清单，情感指责，和心锚。
放大缺陷可以让对方产生自卑感，而自卑感就是一个人自我否定的开始。列如很多家庭当中，妻子常常对丈夫说：你什么本事都没有，钱也赚不到，家也顾不好······。
负面头衔设定就是在放大缺陷的基础上为对方打一个负面的标签。生活中常见的负面标签有：妻子对丈夫说的“你就是个废物”、老师对学生说的“这孩子没什么前途”、情侣说的“你根本就是一个自私的人”等。
付出清单：则是刻意的放大自己的付出行为，忽略甚至虚化对方的付出行为，这样便可以站在制高点上对他人进行指责。列如：伴侣之中常见的我为你做了什么什么，你只知道怎样怎样。家庭之中常见的我一天到晚为这个家操碎了心，你不帮忙也就算了还托我后腿。
情感指责很好理解。利用付出清单就是指责对方被放大的缺陷。列如：我为你付出了这些以我的条件喜欢你，你觉得你做的这些长的样子身材结果，你觉得我值得么。
心锚则是在情感冲突最激烈的时候，锚定一个状态。例如：争执的时候当对方做出某些行为的时候，离开哭泣漠然欢欣等。
当然这些步骤都是建立在情感推拉的基础上进行的········
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