俞大猷这两天住在了萧家。他不需要再遮遮掩掩的，有两个原因。
一是因为他在论道大会上替萧风出战武当山，还是以首席弟子之名，随着消息的扩散，就算是瞎子聋子也早就知道了，再遮掩他和萧风的关系，毫无用处。
二是他官凭已经到手，就算是严世藩反悔，暂时也拿他没什么办法。何况宫里传出风声，说俞大猷在论道大会上武力超群，嘉靖甚是赞赏，还说了一句：“如此武艺，正该上阵杀敌，建功立业。”就算凭这句话，严党也不会轻易动他了。
而俞大猷住在萧家，是应萧风的要求，教授萧风武艺的。他既然已经拿到官凭，就得尽快上任去，在京中待不了多久，因此要教授武艺，就得抓紧时间，住在家里是最有效率的方法。
萧家只有一进的院子，一正两厢一门房。巧巧跟着巧娘睡在一个厢房里，有一间厢房是空着的。萧风让俞大猷睡厢房里，俞大猷说什么也不肯，非要睡在门房里。
萧风说这不是待客之道，俞大猷却道，自己是执弟子礼，当弟子的给老师看门，是正理。萧风知道他是觉得两个厢房斜对着，怕巧娘出来进去的不方便，也只能随他。
“你替我解围，冒认弟子，我已经过意不去了，就别再提什么师徒之礼了吧。”
想不到俞大猷却很认真：“此言差矣，大丈夫一言既出，驷马难追。我当众自认弟子，你也没否认，那这事就算定了。莫非你嫌弃我，不配做你徒弟？”
萧风哭笑不得，怎么拜师收徒还有强买强卖的，而且还是先上车后补票？
俞大猷诚恳的说：“实话说，我之前也并无此念。但这些天里，听沈炼说了很多你的事，还有你想做的事，我就觉得从心里钦佩！若非如此，陆大人让我冒充你徒弟时，我也不会答应的那么痛快！既然已经天下皆知，还请师父收下我，免得别人说我俞大猷是欺世盗名之辈。”
萧风一愣：“什么？是陆炳让你冒充的？”
俞大猷点点头：“陆大人说，以你的机智，清修派论道并不担忧。但武当山的论道却是硬碰硬的，不是靠机智能化解的。他手下的锦衣卫里，也没有能打得过张无心的，他又不可能替你出战，就是可能，他应该也打不过张无心。想来想去，只有我是最合适的人选。”
萧风默然半晌：“你刚才说的一句话有道理，若是我不认下此事，别人只怕会说你看我此时正得圣心，硬要冒充徒弟来投靠。俞大猷堂堂大丈夫，岂能担此名声。罢了，今晚摆酒，就算正式拜师入门吧，只是委屈你了。”
俞大猷大喜，翻身拜倒：“没什么委屈的，自古能者为师，老师有经天纬地之才，匡扶天下之志，俞大猷能拜在老师门下，实为幸运之事。”
他忽然想起一件事来，“从此我就算是仓颉仙师的再传弟子了吧，哈哈哈。”
萧风莞尔，从辈分上确实如此，可惜萧风到现在也没弄明白这仓颉天书的工作原理，自然也就没法传授俞大猷测字之法。倒是俞大猷这个弟子，天天勤奋的传授萧风武学之道，这对师徒岂止是名不符实，简直是上下颠倒。
俞大猷所练的功夫，是内外双修的，对于外功，俞大猷认为萧风的体质很好，加上独特的单杠沙袋训练法，身体灵活度也足够，只需勤加练习即可。他抓紧时间，将自己的内功心法传授给萧风，保证萧风能理解，这样他离开后萧风也可以自己修炼。
萧风终于接触到了自古以来极其神秘的“内功”。他本以为自己会遇到一样不可思议，超出常识的事物，但当俞大猷将内功心法给他讲解完后，他恍然大悟。
内功心法，其实就是一种极其精妙的锻炼身体的方法。只是与外功的锻炼不同，这种锻炼精妙到了不可思议的程度。
比如你要锻炼身上的肌肉，你可以不分时间，不分顺序的锻炼。锻炼胳膊，可以用石锁、大枪、重刀；锻炼腿可以绑沙袋、控腿、踢腿等等。
你要锻炼内脏功能，比如心肺功能，就要靠跑步，长跑、短跑、变速跑等等。
但如果你要锻炼脾胃这些内脏呢？你要锻炼肾脏呢？有相应的锻炼方法吗？
或者如果你要锻炼胳膊和胸肌之间的协调性，锻炼从腰到腿发力的协调性，有相应的锻炼方法吗？
内功心法，就是锻炼这些看似不可能被锻炼的部分，也是人们最容易忽视的部分。
比如锻炼肾脏，不是随时随地都可以的，需要合适的时间，将人的身体调整到一定程度，然后才能以特定的动作来刺激到这个深藏于体内，平时不参与运动的内脏。
再比如，看起来更瘦削的人，一脚踹出去，比一个看起来更强壮的人杀伤力更大。不明白原理的人，只能归结为瘦削的人有内功。这话也没错，但其本质，是那个瘦削的人，腰腿之间，看不见的那部分肌肉，要比看起来强壮的人更发达。
这部分看不见的肌肉，能向像弹簧一样，把腰的力量传递到腿上，而且让两种肌肉的力量叠加爆发。而这部分肌肉不行的，虽然看起来腰粗腿壮，真的踹出一脚的时候，腰腿的力量不但不能叠加，反而会互相抵消大部分。
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