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中午吃完午饭。
杜淮山特意去医务室称了一下体重，67.5公斤。
按照IBM公式计算，正好处于标准体重范围。
“职业运动员需要常年保持在10％以下的体脂，我现在应该是16％，还需进一步锻炼才行。”
对于刷脂，杜淮山并不担心，他在乎的是肌肉。
减脂过程中，肌肉也会跟随消耗。
从赖彦龙讲的故事可以得知，鬼人化的持续时间，跟肉身耐力有关。
这也是女兵能上战场的原因之一。
女性的I型纤维比例更高。
I型肌肉纤维中的毛细血管密度较高，可以携带更多能量，因此女性的耐力比男性强，男性肌肉比女性肌肉更容易疲劳。
所以，杜淮山得想办法在锻炼中，减少肌肉流失。
这不是一件容易事儿。
健身圈儿有句老话:“三分练，七分吃”。
食物是人体获取能量的主要来源。
职业运动员平常摄入的东西中，除了碳水化合物，维生素b，维生素c，而且会补充非常多的蛋白质和磷，会吃很多的水果和碱性食物。
在原世界，这些东西随处都能买到。
但在这个异世界，碳水和维生素还好说，可以从粗粮和蔬菜中获取。
可是优质蛋白的主要来源：肉，太金贵了！
中午间休时间结束。
下午一点。
新兵们准时在空地集合列队，眼中充满了好奇，羞涩。
因为站在他们面前的，除了赖彦龙，还有一名身材妩媚的女军官！
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