【1】来自赫敏
亲爱的威克多尔：
我恐怕要再一次羡慕巫师了，麻瓜似乎就没有这么有趣的游戏。很多麻瓜会玩电视游戏，或者电脑游戏，构建一些虚拟的世界，在这些世界里打打杀杀。
我体验过这些游戏，偶尔也会玩的停不下来。可是相比于真正看得见、摸得着、闻得到的气味迷宫，这些游戏都黯然失色了。
关于室外活动，麻瓜们似乎只喜欢滑雪、骑马、网球、徒步等。可惜这些我全都不擅长。有时候，我觉得自己很努力，不论以前在麻瓜的学校，还是现在在霍格沃茨，我的学术能力，从来都不向任何人认输。
但是一旦说到运动，我就感觉多少有点不舒服，甚至有点抗拒。
赫敏
【2】来自威克多尔
亲爱的赫敏：
我觉得你说的电脑游戏肯定很好玩，比如你给我的电子词典里的那些。
虽然我不能完全理解你关于运动的问题，但我还是很希望能帮上你的。
我就没有像你那么擅长学术。如果你让我看一会儿书，我宁愿骑着扫帚飞一圈，或者仅仅是散散步。但是对于看书这件事“不舒服”，好像也不至于。
所以，我暂且认为运动对你来说是“痛苦”的吧。
那么，也许你可以试试“痛苦分离咒”。
这个咒语的操作方式很简单：
第一步，心中思考这个事情带给你的感受，先不要去论断什么，例如“我天生就不擅长运动”之类的就属于一种论断。不要论断，切身去体验一下。
第二步，想象这个痛苦是一样东西。比如，是烧红的烙铁，还是带刺的玫瑰，又或者是巨大的冰块。
第三步，魔杖对着地面念出咒语“痛苦出逃”，这时候你就会把痛苦变成一个具体的形象——也就是说，不论你刚才想象的是烙铁还是玫瑰，它都会出现在你的面前。
最后，当你生成了具象化的痛苦，它就会从你的身体分离，不再控制你。
威克多尔
【3】来自赫敏
亲爱的威克多尔：
我尝试了一下，但不知道对不对。东西是变出来了，但是又感觉有点奇怪。
我想象着“不擅长运动的自己”就好像被一只大石头绊住，不论做什么事都显得笨手笨脚。
地上有一块冰冷的大石头。可是我又觉得它光滑甚至可爱，不足以表达我的痛苦。
我想象出一块带刺的大石头，但是似乎要说运动刺伤了我，也不太贴切。
不过，我能够感受到，对于不擅长运动的痛苦，稍微有所减少。
你觉得我做的是对的吗？
赫敏
【4】来自威克多尔
亲爱的赫敏：
你的操作应该没有错，并且这个咒语很简单，哪怕是一年级的巫师都能操作。只不过你选取的形象可能不是那么精准，而你已经察觉到这一点。
让我来给你举一些例子吧！还记得，我以前说有个小朋友抢走了我的玩具魔杖，并且把它弄坏了吗？有一段时间，我很不开心。于是爸妈开导我，就用刚才的“痛苦分离”的方法。
起初，我想象出这个痛苦是一个陷阱，因为我几乎什么也没做，就倒霉了。痛苦适当减轻，但还是存在。爸爸建议我再换一个形象。
第二次，我选择了能吞没东西的大火，因为我的魔杖损坏了，而这是因为外部的因素，导致个人物品的损毁。痛苦又减轻了许多。
最后一次，我想象出一个炸弹。这个炸弹就代表了把我的玩具弄坏的这个冲突性事件——它不是像大火一样长期存在，但也并非像陷阱一样完全无法预期。
炸弹很可怕，但是如果我下次看到炸弹，就知道要赶紧躲开——避免和熊孩子之间的冲突。
借着这枚炸弹，我和爸妈解释了我的看法。他们也认为这非常贴切。从那以后，这个痛苦不再干扰我——虽然我还记得这件事，但是它从感情上不再折磨我。
我只要做好该做的事：见到熊孩子，立刻躲得远远的，或者把自己的玩具藏起来。
如果你还是不能决定，那建议你从最初伤害你的那个事件入手，例如，是什么时候开始，运动让你感到不开心的？
也许你不想回忆起这些经历，但是回忆有助于找到问题的根源。
威克多尔
【5】来自赫敏
亲爱的威克多尔：
我大概想起了一个事件，就是我在学习滑雪的时候发生的。
我几乎不擅长任何运动，除了滑雪。我的滑雪教练告诉我，因为我腿占全身的比例比较长，非常适合滑雪，也通常会比其他人滑的更快。
我很信赖她，并且认为她温柔有耐心，比其他的滑雪教练更适合我。于是有一年冬天，爸妈帮我报名了她的14天训练课程，打算和她学习滑雪——这也是我第一次对某一种运动真正感兴趣。
等我们飞到法国，上完第一天的课，我感觉特别愉快。可是到了晚上，她说发烧了，得了流感，并且告诉我们她不能来了，必须休息几天。
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