第三个阶段，就是当体力和体内储备的养分消耗殆尽之后，就会进入相对危险的状态，体内的蛋白质会被分解，体内的每一块肌肉都被肌酸填满。
严重情况下，甚至会出现肌肉溶解，尿血等情况。
心跳变得剧烈，即便大口呼吸，仍然有缺氧的痛苦感受。
每一步，每一个动作，甚至是每一个呼吸都是折磨。
但这个阶段也是训练效果最佳的时刻，因为体内大量储备能量已经被消耗殆尽，原本不需要大脑处理的问题，现在都一一浮现出来。
比如正常情况下，你不会有意识的控制呼吸，但在奔跑到极限的时候，为了每一次呼吸能获得更多的氧气，你会有意识的控制肺部吸入更多的氧气。
随着时间的推移，李诗情逐渐进入到这个阶段。
半蹲这个动作，她已经维持了五十五分钟。
白色练功服被汗水浸透，汗滴顺着李诗情的鬓角的发丝滴落，
伴随着呼吸，她的身体有节奏的晃动，给人的感觉就好像一头盘踞在山涧的雌虎，越来越强烈的气势在她周围凝聚。
一分钟……三分钟……五分钟……
李诗情感觉自己进入到一个神奇的状态，她也不知道自己在做什么，只是本能的想要坚持这个动作，好像在和身体展开一场持久的拔河比赛。
腿部，腹部，腰背的肌肉。
随着每一次呼吸，重复着紧绷和舒展的循坏。
大脑能感觉到痛苦，正在被锻炼的这部分肌肉在发出痛苦的嚎叫，随着呼吸，两套肌肉循环锻炼，激发每一寸肌肉内的潜力。
与此同时，李诗情的头脑却十分冷静。
仿佛整个人脱离了身体，站在第三视角，整个人处于一种痛苦，同时又无比冷静的状态。
随着时间推移，身体的不适掀起痛苦的浪潮，狠狠的拍打着李诗情的意志。
骨子里不服输的斗志被激发出来，李诗情咬牙死磕这种来自身体的不适，她也不知道自己能坚持多久，只是身体下意识的咬牙硬挺
直到身体进入极限，李诗情对身体的掌控出现了纰漏。
“啪叽~”
双腿一软，如同第一枚倒下的多米诺塔牌，因为腿部的一块肌肉没来得及发力，直接引发一系列的连锁反应。
身体再也撑不住，强烈的疲惫如同决堤的大坝，李诗情从神奇的状态中脱离出来，一屁股坐在了地上。
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