程轩和刘凯也是累得大口喘气。
休息了一会儿，缓过来后。
就换着刘凯向前冲，陈先闳在后面用力拖着。
陈先闳在后面也感受了一把之前刘凯在后面的痛苦。
目前他们三人的实力有一点断层。
程轩在第一阶梯，刘凯第二阶梯，陈先闳在第三阶梯。
刘凯冲完60米负重跑也是累的不行，但是后面的陈先闳更累。
直接躺在地上都不想动弹。
他们两人休息了一会儿，换陈先闳向前冲，程轩在后面拖着。
程轩也是按照陈先闳的节奏往前面跑，后面拽着就行，他也没敢使出全力。
他真的怕陈先闳跑不动。
迈着大长腿，努力往前蹬，蹬了半天，结果还在原地踏步，那就尴尬了。
接着程轩说道:你们这个后面太费力了。
这样，后面几组，我来给你们两个拖着。
你们换着换着的给我在后面拉着。
刘凯也是点点头。
谁叫程轩力这么大，长得又壮，跟个牛犊子一样。
不是怕两个人在后面拉，力气用的不一致，容易受伤，都想让两人拉着了。
接着又训练了几组负重跑，每次程轩跑，后面两个都不会比程轩轻松。
反而程轩给他们拉着不怎么难受。
只是给刘凯，后面拉着时，有点费力，陈先闳跑时，程轩感觉毫无压力。
等负重跑结束后。
接着训练压杠铃。
就是扛着杠铃，做下蹲。
一共三个杠铃，三个不同的重量。
程轩的最重，接着是刘凯和陈先闳。
一人坐，两人在旁边保护。
程轩每做一个动作，那个杠铃的主杆都被两边的重量压都微微弯曲。
尤其是做下蹲，起身时，杠铃还会上下晃动几下。
重量太重了。
扛杠铃也是练习腿部力量，还有一个爆发力。
接着周老给他们安排了放松训练，就是做点俯卧撑和仰卧起坐。
这个对于他们来说，就是一个放松训练。
此时一天的训练也是接近尾声了只剩最后一个训练项目了。
最后周老看他们休息好了，就带着他们到了100米终点那里，那里也是他们800米起跑点。
最后一个项目800m跑准备。
程轩他们也经常训练800米跑，但是也特别不喜欢跑800米。
尤其是陈先闳，宁愿跑个5公里，10公里，也不想冲刺800m。
800米冲刺是很难受的，但是也特别训练耐力。
三人听着周老的发令，跑字一出。
程轩也是前面带头开始跑，800米是从弯道起跑。
第一个弯道跑，程轩也是用了跑两百米弯道跑的技术动作，身体左倾，两手摆臂时左手摆小臂，右手摆大臂。
沿着切线跑，刘凯在后面紧跟。刘凯后面陈先闳也在努力跟着刘凯的节奏。
冲完第一个弯道进入直道。程轩就用上了自己的大步伐，大长腿的优势充分发挥出来。
努力往前迈大步，也不怎么加速，保持者节奏。
接着第二个弯道，第二个直道。
一直跑到了最后400m，此时程轩也开始提速。
接着继续向左倾斜，跑完倒数第二个弯道和倒数第二个直道。
进入最后200米，最后两百米程轩就把当做两百米冲刺跑了，前面还保留了不少体力。
此时也是再次加速。
这时候，程轩后面的刘凯也被他拉开了20多米，刘凯后面陈先闳也是被刘凯也拉开了20多米。
陈先闳已经落后程轩差不多50m开外了。
陈先闳在后面苦追，心里想到，我什么时候落后刘凯这么多了。
以前我也差不多能紧随其后啊，现在被拉开，这么远。
究竟是我成绩下滑了，还是他们又进不了。
我明明很努力，怎么就是追不上这两个牲口。
最后一百米，程轩是不管不顾，大步向前，拼尽全力冲刺。
只有这样才能提升实力。
直到冲线。
他们这个也不是测试，就是训练，也没有计时。
所以也不知道跑了多久。
程轩跑完，也是慢慢向前走了一段路，不能立马停下，容易受伤。
接着用手揉了揉大腿，拍一拍放松。
后面刘凯和陈先闳也跑完，在大口喘气。
陈先闳累的，都想趴在地上不动弹了。
但是还是被程轩走过去，拉了起来。
说道:先闳，别趴下，起来走走。
然后几人放松了一下，就找地方休息按摩。
周老走上来，看了看刘凯，说道，刘凯你最近进步挺大啊。
刘凯也是嘿嘿傻笑，说道:都是周老教得好。
周老也是回到:这个马屁我不接受，你看都是我教的，你和程轩都是超出我的预估，进步神速。
你看看陈先闳也是我教的，就没进步这么多。
陈先闳一副委屈的表情，说道:周老我也是很用心了，天赋在哪里。
我有现在的成绩我自己就很满足了。
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