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第五十八章 筝筝主动报名啦啦队

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“算了,这锁不再换了。”

新的一天又要开始,筝筝也要为自己的目标努力了,先从啦啦队开始?

“今天教大家基本的防守原则,都给我好好听着!”

范炳宏很重视今天的训练,他一直都是注重防守的风格。

“每个人在场上,一定要注意你的防守位置,不要站错!要保持在对手与球篮之间,你防对面的,总是跟在别人屁股后面,你防个空气还是屁啊?”

范炳宏拉出两个初三的上来示范,把他二人当成洋娃娃了。

“两腿前后站立,前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上,膝关节弯曲。”

“啪”

范炳宏一掌拍在了马兴友的膝关节上,“弯下去,不然怎么把重心降下来!”

台下的队员们看着热闹,不是这些人的动作滑稽,重要的是能看见队伍的老大哥吃瘪,这可不好玩多了。

“背要直,双手张开,后脚同侧的手略向上抬起,你的上臂与身体,要形成一个约六十度的夹角,手掌向前,目视前方,不让对手传球。

另一只手,向下侧伸,防止对手运球变向......”

范炳宏教得格外用心,这些孩子从小打篮球,就学会个投篮,上篮,哪里知道该怎么防,这些都得一点一点教。

“牛道明,你是中锋,你能这样防吗?”

“哈哈,牛道明被一步过!”

“教练,牛道明他弯不下去,你来指导指导。”

......

牛道明人高马大,这降重心防守后卫的事情,对他来说太过勉强,而队员们又有不少人喜欢调笑他的那身肉肉,但是也就牛道明这个憨憨,脾气好的很,没和他们较真。

范炳宏看着这帮不争气的,天天嘻嘻哈哈的,就算让他们打替补,估计也是心不在焉。

还得加码,还要严格!

范炳宏只能想到这招。

“接下来就是这个防守的基本步法,这个滑步,分侧滑步,前滑步,还有后滑步。来,你们两个做一组给我看看。”

范炳宏以左侧滑步为例,进行教学。

这右脚前脚掌,要内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出颁布,左脚落地的同时,右脚跟上,再向左滑出半步,但是一定要保持距离,不能碰在一起,同时两脚在滑动过程中,不能离地太高,要尽量做到平贴着地面滑动,头部保持在一个水平面上,重心要保持一个稳定。

“腿都给我动起来!腿不行就练腿,胯不行就练胯,都不许给我投篮。”

先前的嘻嘻哈哈,此刻早已被鞋与地面的摩擦声代替,这帮队员终于意识到范炳宏的可怕之处,但现在反悔已经来不及啦。

“老范,这就是你说的防守进攻步?”

玘程这堂课一直都集中了自己的注意力,将每一个要领记在脑海里。

范炳宏在教完蝴蝶穿花步和后撤步后,玘程听到了“防守进攻步”这个名词,这应该就是老范说的防守把别人打爆吧,又是防守,又是进攻的。

但学了以后,玘程没觉得多好玩。

“防守进攻步,是一种主动的、压迫的防守方式,当对手运球停球了,或者暴露球了,咱们迅速蹬地,脚向前跨出,做一个箭步,手伸出来,去打对手的手里的球,对他形成了干扰。

但是切记,这个重心一定要控制在腰部,不然你抢不到球,就来不及恢复原位或者后撤,把对手给丢咯。”

玘程面露鄙夷之色,说了半天,玘程只明白一个道理,那就是下手要快,只要自己比对手更快,就能把球抢下来。

“抢球一定要两只手抢,一只手按在球上面,注意别按到对手的手上面,另一只手握住球的下方,下按球的同时,把球向对方怀里旋转,球转动了,那这手是不是松了,对面一松手,你就把球抢回来了。”

玘程专心致志了一堂训练课,但收获并没有觉得有多多,“老范这个老骗子,还不如把对面打爆得了。”

范炳宏也不时偷偷注意玘程的状态,见他有认真在听,自己的成就感提高了不少。

教普通人打篮球,不难,但能把这调皮鬼教老实了,自己这功劳可太大了。

而另一边,筝筝一直在陈淑婷的办公室门口转悠,自己口气挺大,但真要去做的时候,又习惯性地怂了。

“筝筝,你在门口等谁?是在等我吗?”

赶巧不巧,陈淑婷刚才体育馆回来,本来在监督队员们的训练,也不是,主要是监督玘程的动向,但一个电话打过来,自己得回办公室处理处理,这不,就看见了在门口徘徊的柳筝筝。

“陈老师,我还真有事找你。”

筝筝鼓足了勇气,既然来都来了,那自己也不能认怂,要做出来给覃玘程看看,自己也不是那么好欺负的。

“好啊,那进来说。”

陈淑婷整理着一份名单,其实她也不明白,自己不是篮球队的领队嘛,怎么啦啦队的事情也甩到自己头上了?

“陈老师,这是?”

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