早上四点左右魏飞睡到自然醒，这是前世早已养成的习惯，一个非常好的习惯，他也不想放弃，即使今世将和前世有可能截然不同的人生道路。
他起床后也没有什么起床气，站起来四肢好好的舒展开来，简单洗漱后，雷打不动的晨跑就开始。
今天运动服装早已换成昨天刚买的跑步背心套装，尤其是脚上穿上专业长跑袜和跑鞋，整个人运动起来都感觉焕然一新，真有点人靠衣服马靠鞍，磨刀不误砍柴工。
感觉这诱惑之物就是让人产生巨大落差的东西，不管这事物本身如何，喜欢它就是好东西，不喜欢就是差东西，而喜欢感本身无章可循，因时因事因地等等而异，这可能就是“诸法无我”，我们基本没有办法控制自己，既然如此那就随波逐流吧。
前世过于追求结果快感，却忽略了具体的过程体验，对他体验的长跑运动而言就是少了热身和拉伸环节，直接上来就运动，后果是运动不仅不理想而且还导致伤痛一大堆。
刚好这酒店有个超大的露天休闲大平台供客人活动放松，现在这个点平台肯定没人，所以也就等于让魏飞包场了。
来到露台看着凌晨的金陵市依然车来车往，看样子没有什么能阻挡城市发展的脚步。
热身关键就是把全身活动开，从头到脚都要动起来，当然热身也不同于拉伸，重在各关节的滑动、肌肉群的启动，尤其是跑步更要活动腿部和脚部，当然腰部的核心力量群也不能忽视，这样一看热身也不是随便简单的事情。
但热身本身给人感觉单调、无刺激感且相当的累，这样会让心理的也产生一种煎熬，因此做好热身不仅利于后面运动，也是对耐心、毅力、心理的一种综合考验。
现在的魏飞总体心态还是非常轻松，没有太多急功近利的意识，在宽大的露台上自由舒服的从头到脚做着各种姿势和动作，即使有些动作非常折磨人，如下蹬、弓步压腿、压地爬行等。
可是每次痛苦感悟之后对快乐的体会就更加敏感、强烈，任何事物都是一饮一啄、一阴一阳，关键还是我们要保持一个适度的态度。
离开魔都后，他整个人就有一种解脱感，感觉天高任鸟飞、海阔凭鱼跃，没有什么能妨碍他思考行动。
今天的热身他感觉非常充分，虽然还没有跑步就已经感觉挺累，额头一个个豆大的汗珠砸下来，大口喘着气，可是全身就像被烈火锻炼过一般，关节非常润滑、肌肉更加有力。
身体也提醒他可以开始正式运动了，于是他离开露台，在楼梯就用脚尖快速下楼，跑步也就正式开始。
此时快5点，东方早就有鱼白，眼看太阳就要升起来，可惜附近没有高山，不然看个日出也是非常美好的。
魏飞用有力的双脚踩在沥青路面上，坚硬中带有一股向前的反弹力，一开始跑起来还是非常轻松。
魏飞一直保持6分半左右的慢跑配速，一方面现在的体重还没有下降多少，速度过快对腿部压力太大，容易受伤；另一方面刚买的袜子和鞋需要逐渐磨合，不然双脚很容易起水泡受伤，得不偿失。
当然关键还是他的身体能力有限，根本没法向大神那样飞奔，只能学习用腹部呼吸法，在轻松跑中，锻炼肺活量和身体的耐力，从而且让身体不过分排斥高强度运动，慢慢通过毅力来克服一些前期困难。
在大城市的道路路跑问题很多：汽车尾气多、红绿灯多、安全系数差等等，所以如果有的选一般跑友都会选择去大公园的健步绿道或者道路平坦的乡村小道，实在不行就去体育馆绕圈跑。
魏飞现在处于市中心，前面两个没得选了，好在旧古里酒店对面就是金陵五指山体育馆，这应该是个不错的场地。
过了马路跑了一会就来到体育场的一个入口，看到里面此时早已熙熙攘攘、热闹非凡；走近一看，里面热身的、跑圈的、练太极的……真的不要太多。魏飞也没有认识的人，就径直加入跑圈人流中。
这里有送髋厉害的大步伐大神用类似普通人的冲刺跑在悠闲跑着，也有一排排穿团服的俱乐部人员组团配速跑，还有类似魏飞这样一个人“埋头”按自己节奏快乐跑，当然跑道上也少不了跑圈小情侣，他们相互打气一起向前冲，真是一条条跑道囊括了世间人情冷暖。
跑步实际上就是一个身心不断适应过程，有些人适应的快，运动能力方面就非常强，这就是天赋好；当然有些人适应起来慢，只能把它当成健身乐趣，无法向竞技方向发展。
魏飞之前就属于后者，一开始不管如何跑，可是感觉就是相当不自在，往往要完成10公里运动后，全身各器官才能全面协调起来并全面配合跑步，让步伐迈开、使呼吸通畅，
可这时体能已经消耗不少、各部位尤其是腿部已经有不小伤害，只不过由于之前运动产生多巴胺，刺激身体无法感知这些伤痛罢了，综合起来看魏飞成绩一直很难提升，一直的坚持、尝试、失败让他渐渐明白他不是运动那块料，所以最后完全顺其自然以快乐、健康、无伤跑步为主，不在追求不切实际的个人PB。
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