羽毛球每一次击球之后，很讲究还原回中。
但并不是每一次都必须跑回中场正中间的位置。
我们练步伐的时候一定要注意到这一点。
还原回中，回的不是正中央的一个点，而是一个圆形区域！
比如你站在中场正中央位置的时候，是不是离四个角都一样远？
你感觉你可以每一个角都顾及得到，事实上，你每一个角都顾不好。
而且每一次都跑到中心位置，往返跑的位置比较远。
有时候常常你还没回到中间，球就飞过来了。
急冲急退非常容易重心不稳，回球质量不高，而且还很容易累。
所以我们还原位置的时候，回中的位置应该是一个圆形的区域。
羽毛球高手都很喜欢打重复落点，比如你被对手吊一个前场球的时候。
你刚回了球，又快速退回正中间，结果对手重复吊回了前场。
你刚刚往前，又后退，又继续往前，是不是很难受？
当我们打了一拍高远球或者扣杀的时候。
回位就应该偏后场，若是回到中间，又被人家重复压后场。
往后，往前，再往后，打过球的都知道，到底有多难受。
所以我们每一次回位，完全没有必要，也不应该。
回到正中央，只需要稍微接近中间一点就OK了。
一来可以减少无效跑动，二来可以节约体力。
三还可以从容的移动，保持重心的稳定。
最重要的是:
我们在防守的时候一定要注意一个原理。
每一次防守，最不应该的就是站在正中央。
而是根据回球的质量，预判性有选择的稍微往左、往右、往前或往后迈出一步防守。
这样一来，离边线近的一边，一步距离就可以够得到。
还可以把更多的注意力，盯另一个半场。
你看我在中场的正中央画一个大圆。
每一次你只要回位到这个大圆之内。
就可以少走很多路，也可以守完全场，而且还很从容。
这个步法叫做太极步，而这个大圆，就是你的太极领域……”
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