要及时练成腹式呼吸！只有这个呼吸才能让你身体健康，又能在修行上走的更远。
人在进入三昧前，呼吸会逐渐变深；一分钟一次，乃至 3 分钟一次；脑子也越来越空，呼吸变深。横膈膜下降的程度很大，把内脏下压，腹压就会上升，这样血液就会很顺利的送回心脏，再到肺，乃至流遍全身，心脏的负担会大幅度减少，从而心跳频率会逐渐放缓，心跳缓慢也是进入三昧的前提条件。
如果你没把身体练成这种身体，只是盲目打坐等待三昧，最后的结果就是拖垮身体。
当你注意力高度集中的时候，对身体的细微变化无法察觉，呼吸也不会正常，血液循环受阻，大脑因为缺氧会出现幻觉。活性氧开始腐蚀脑细胞和内脏，内脏会出现炎症， 人就这么坐着坐着开始从内部腐烂。以前也见过出家 30 多年，参禅超过 20 年的和尚居然身体发臭，就是内脏发炎开始腐烂的原因。
你没练好呼吸，没有调好血液循环，越是精进，死的越快！以前小白就是犯了这个错。
我在这里教大家磕头练呼吸和打坐，这三种修行方式要有效的结合起来。单练一种都会出现不好的后果，单练磕头或者玩命运动会伤筋动骨。
你可能察觉不到，但是筋骨受损的速度超过人体自我修复的速度的情况下，损伤会逐渐累积起来，等年纪大的时候就会爆发。看那些国家运动员们，辉煌都是暂时的；等退役后年纪大了，年轻时受伤的后遗症开始展露出来，运动员们一生都在和受伤和伤痛抗争中死去！
磕头如果一天 500 个～1000 个还可以。如果你一天磕 3000 个以上，却不用打坐和深呼吸来修复身体，最后还是会拖垮身体。
如果你单练呼吸，头胀头晕来的很快。特别是坐着练，人会很容易走神，这个时候脑细胞受损的可能性会大幅度提高。
如果你单练打坐，而且一天打坐时间超过 8 小时，除非你已经把身体都练好，否则死的更快更彻底。血液循环不通畅的情况下，活性氧会侵蚀你的内脏和膝盖，还有股关节，脑细胞也会受损。
所以说，在没有系统的学习的情况下，盲目修行还不如不修！
初学要把这三种修行结合起来，循序渐进。最初重点放在磕头和慢跑等运动上，先把心肺功能强化好；然后再练呼吸，这样出现不良现象的可能性会大幅度减少；呼吸练的差不多了就开始打坐，但还得磕头。
一开始打坐，血液循环受阻，腿和内脏里的血液循环都很差，还得每天运动来加速血液循环，保证身体不受内伤。
把前辈书中说到的这些，详细跟刘芳萍两个人研究后，他们定下了各自的修行方案。
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