练脏：通过呼吸吐纳使内脏强大，呼吸连绵深远，体力悠长，几乎能力敌百人。行走疾如奔马，跳跃灵动如飞鸟，称呼为“先天武师”。
练髓：拳法武术的修炼已经深入骨髓。这样的人，称呼为大宗师。
换血：骨髓强大之后，进过修炼，全身血液焕然一新，所谓是练髓如霜，练血汞浆。脱胎换骨，伐毛洗髓。这样的人，能敌数百人，为武中圣者！
这七个境界，皮、肉、筋、骨、脏、髓、血，基本上将人体部位都能练到。
按照这样的练法，哪怕最弱小的存在，也能够一步步循序渐进，最终脱胎换骨！
“何等完善的武学体系！”
可根据武经记载，在武圣之上，还有更加强大的人仙之境界。
“要是能得到人仙之上的修行法......”
东方烈心中暗叹。
他默默思考着，将自己所学的国术武道与这几门武道一一对应起来。
数十年的国术武道积淀，很快得到极大的启发。
国术武道分为明、暗、化、丹、罡、神六境，
其中练骨与明劲易骨对应，练筋与暗劲易筋对应，练髓与化劲洗髓对应，换血与抱丹换血对应，练脏与罡劲练脏对应。
至于练肉与练皮膜则与他的十三太保横练的外功武学对应。
“那么，我如今的抱丹似乎相当于换血武圣？不过，还差了练脏这一环节......”
东方烈一边思索，一边在画卷空间的广场上演练起来。
以他如今的武学境界，他很快就掌握了其中的诀窍。
“这牛魔顶角与八极顶肘，八极哼哈二音的洗髓与练髓的震荡之法，似乎有异曲同工之妙......”
从最基本的牛魔大力拳开始练起，体悟着这一修行体系的差别。
练武不知过了多久，直到精疲力尽，精神难以维持在画卷空间的存在。
他才退出画卷空间，在床榻之上沉沉陷入睡眠之中。
......
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