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不提马小秘，碗碗这边和老赵开始撸铁。征得老赵意见，把赵家拳慢版训练时间减少到半小时，速度可以一慢再慢，一直降到一个动作停住跟雕像一样。就是现在的1/4速度，再1/8，到1/16,一直练，练到无限可能的慢，老赵说是这个锻炼到平时两腿直立的时候照顾不到的细枝末节的肌肉。反正现在效果很好，管他啥理论呢，练就完事了。
然后是1.03重压版，这个碗碗创始人能跟老赵探讨了，“老赵，按你以前说的增强手臂肌肉，手指肌肉，我算是增强一倍不止了，但是我也没有特别练手指头，锻炼的时候，抓握吊，自然就跟着慢慢长力气了。你说我是再特别拿出一块时间单独练这些细枝末节的肌肉，还是就我现在的练法，分成三大部分，一天上半身，一天腰腹背，一天腿部的，细枝末节跟着涨，总体力量练到一定程度，再回过来补充这些细枝末节的短板？”
“我刚才试了你说的重压法，有点明白其中的味道了。我们平时快速爆发，包括正常走路，大肌肉块的力气消耗的没那么快，支撑的就比较标准。但是你这个重压憋气，能够快速消耗大肌肉快，支撑肌肉块的力气，肌肉酸痛不舒服就会变形。这个时候为了维持动作，我们的细枝末节的肌肉就会辅助帮助主肌肉群，做到扶助，拉住，不让他变形，这样我们锻炼的细枝末节的肌肉群，就会比平时得到更多的锻炼。我练过你这重压法，对我自己的锻炼有些想法了。我感觉我的1.02版确实没你的这个好使。”老赵肯定了仔的1.03版。
碗碗被表扬的神采飞扬：“老赵，有眼光，我自己不明白为啥，你看就懂，专业。”商业互吹。
老赵接着说道：“我感觉需要锻炼细枝末节可能有两个方面的原因，就是主肌肉群太过呆滞笨重，耐力不够，稍微使劲就没力气支撑了，这个时候辅助的细枝末节的肌肉就要更多的帮助主肌肉扶正它。就像是造房子，打地基的房子就比较牢靠，可以支撑更重的楼板啥的。而移动棚子不打地基就拿许多粗的固定绳，固定锥子紧固，要不然歪歪斜斜就得倒，一个道理。你这个重压法，暂时是两方面兼顾的，快速消耗掉主支撑的力量，进入第二阶段，细枝末节的肌肉和主肌肉一起对抗重压。我琢磨不是没人想到这种方法，而是这么锻炼太容易伤到细枝末节的肌肉，反而得不偿失。所以会单独练习手指垂吊，扭转，低负重，或者无负重的锻炼。你这里有大药，才是让你瞎胡来走捷径的办法。我感觉你瞎练练可能是碰着了。很不错，按你自己想法练吧，加重就加重，就先按一月加一次，加到感觉不舒服就减少。”
“喂喂，老赵，刚夸我呢，啥叫瞎练练，我这是智慧的光芒，天赋异禀懂不懂，天才和平民最大的差别就是这百分之一的智慧光芒。”碗碗似乎抓到了老赵话里的重点，嗯，似乎。
老赵呵呵的没跟碗碗皮，早上4点多起来只练了个把小时的1.02老赵版本的赵家拳，石锁锻练答应仔儿，来他的健身基地练器械的。五点多回家无聊还找赵奶松快松快来着，被赵奶直骂老不正经，晚上弄完，早上还要弄，每次弄个没完，来个好几次，也不怕肾亏。
虽然这么说，但是赵奶也怕自己年纪一天天的渐长，可能进入虎狼之年，也没多拦着，放老赵放肆。不过还别说，自己也不知道咋的，精神还不错，没有头晕目眩腰酸背疼，几个月也就不阻止老赵。反正前段时间怕老赵不带套这么弄别这么大年纪再怀上了糗大了，担心上的环靠不住，还去妇科检查了遍。环表示靠的住，那没啥顾虑的了，都是成年人，都得吃肉，整就整，地还怕耕坏喽！
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