三、戒烟多久才算成功？身体5个变化是喜报！
临床戒烟包含五个阶段：
一开始思考前期不想戒烟
深入了解戒烟危害，思考期陷入戒烟还是不戒烟的两难
深思熟路后进入戒烟准备期，开始戒烟
付诸实践，戒烟行动期
戒烟维持期，坚持下去就能成功，不能则会复吸
通常戒烟时间越长则戒烟的成功越稳定，中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，五年完全不吸烟才算戒烟成功。
而戒烟后出现5个身体变化预示快成功了：
1.血液循环趋于稳定，走路稳健轻松，肺功能改善
2.咳嗽减少，精神变好，不那么想吸烟了，情绪也变得稳定
3.咳嗽气短和鼻窦充血等症减轻，肺部干净，粘痰减少，心肺功能变好，呼吸顺畅，体重增加4-5斤。
4.吸烟已无诱惑力，身体机能恢复到不吸烟同龄人状态。
5.牙齿不黑不黄了，心脏病、肺癌、鼻咽癌患病率下降。
生活中其实经常都能看到“吸烟有害健康”的广告，但仍有不少人会习惯性吸烟。而吸烟仅仅会引发肺癌，其实还和其他癌症、心脑血管疾病、高血压等病有存在关联。
广大群众应深刻认识到吸烟的危害性，自觉戒烟，而且任何时候开始戒烟都不算晚，只要下定决心戒烟，你就是迈出成功的第一步。
参考资料：
[1]《一包烟均价59元，上涨近3倍，就能控烟吗？》.中国新闻周刊.2021-12-09
[2]《怎样快准狠劝你爸戒烟？（高能预警）》.深圳市南山区人民医院.2021-05-31
[3]《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到这些避免复吸》.生命时报.2021-10-20
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