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淮玄

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第80章 新式训练

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第二天,晨曦初露,新兵们已经在训练场上集合完毕。

萧林站在他们面前,阳光洒在他的身上,仿佛为他披上了一层金色的战袍。

“昨天的负重跑训练,大家表现得非常出色。今天,我们将进行新的训练项目,分别练习单杠、双杠和爬绳。”萧林的声音在清晨的空气中显得格外清晰。

“单杠是什么东西?”

“不知道啊,没听说过。”

……

新兵们面面相觑,对于这些从未听说过的训练项目感到疑惑。

萧林微微一笑,接着解释道:“所谓的单杠和双杠就是是锻炼臂力和身体的平衡能力的工具。而爬绳则是锻炼你们的手脚协调和上肢力量。你们可不要小看它们,这三样可是能够提高你们在战场上的战斗力的。”

随后萧林指向了昨天工匠们搭建的设施。这时新兵们才注意到训练场上多出了许多的横杆和竖立的绳子。

“这些就是那什么单杠啥的?”一个新兵好奇地问。

一个士兵挠了挠头,也露出了困惑的表情,说:“真不知道这些玩意儿怎么用,看起来挺复杂的。”

另一个士兵也附和道:“对啊,我长这么大,还是第一次看到这些训练器械。城主大人,您能给我们示范一下吗?”

萧林点了点头,随后便走到了单杠的面前,开始了示范。

“看好了,单杠训练主要是锻炼你们的上肢力量和腹部肌肉。”萧林边说边做了几个标准的引体向上,动作流畅而有力。

接着萧林又走到了双杠前说道:“双杠训练可以锻炼你们的胸肌和三头肌,同时也能提高你们的协调性。”

萧林并没有直接先是轻松地在上双杠,而是先在地上做了几个俯卧撑,放松了一下。

不远处的新兵们看着萧林讨论了起来:“城主这做得又是什么?”

“好像是,在亲大地!”

萧林听到新兵们的讨论,不禁笑了笑,然后站起身来,拍了拍手上的灰尘,走向了双杠。

"这是热身运动," 萧林解释道,"在进行任何锻炼之前,适当的热身可以避免肌肉拉伤,就是受伤。新兵们这才恍然大悟,纷纷点头表示理解。

萧林接着说道:"现在,我给大家示范一下双杠的正确使用方法。" 说着,他走到双杠前,双手紧握双杠,身体悬空,然后开始了一系列标准的动作,包括上下摆动、支撑移动、双杠俯卧撑等等,每一个动作都十分专业和有力。

新兵们看得目瞪口呆,他们从没想到这双杠竟然这么难!

士兵们看着萧林做完双杠后,议论纷纷,脸上露出了胆怯之色。

"这双杠看起来真难啊!" 一个士兵表示怀疑自己能否做到。

萧林听到了那个士兵的话,微笑着说:"别担心,刚开始可能会有些困难,但只要你们坚持练习,很快就能掌握技巧。"

"城主大人,我们能试试吗?" 许褚走到了前面。

"当然可以,但记得先做热身运动,避免受伤。"

许褚听到萧林的话后,便走到了双杠前。

他先是照着萧林的样子做了几个俯卧撑。

“双腿绷直,膝盖要下去。”

做完俯卧撑后许褚深吸了一口气,然后按照萧林的示范,双手紧握双杠,身体悬空,开始尝试做双杠的动作。

起初,许褚的动作显得有些笨拙,他的手臂颤抖着,脸上露出了吃力的表情。

但他并没有放弃,而是咬紧牙关,坚持继续做别的动作。

"许爷,加油!"莽村的 新兵们在一旁为他加油鼓劲。

许褚听到鼓励后,心中涌起了一股力量。又深吸一口气,然后用力一撑,完成了最后的上下摆动。

"许爷,许爷——" 莽村新兵们纷纷鼓掌,叫喊着许褚。

许褚从双杠上下来后,脸色通红,喘着粗气。

"城主大人,我做到了!" 许褚对着萧林说道。

萧林点了点头,"好,先休息下吧!"

最后是爬绳训练。

萧林又讲解了如何用脚和手配合,保持身体的平衡,并且亲自示范了一遍。

“好,从现在开始训练,一直到午时。能练过一遍的,午饭加餐。练不过的,吃馒头。”

“好!”

新兵们的反应各异,有的兴奋,有的紧张,有的则是一脸愁容。

"太好了,午饭加餐,我一定要做到!" 一个莽村新兵激动地说。

"瞅瞅你,这算什么样?加餐不就加餐吗。" 另一个莽村新兵拍了一下那个人。

然而,也有人感到不安和担忧。

"这爬绳看起来比双杠还要难,我行吗?完了,估计午餐只能吃馒头了。" 一个身材瘦小的新兵低声自语,眼神中透露出不自信。

随后训练便开始了,新兵们纷纷走向了单杠等训练器械。

起初,他们的动作笨拙,有的连一个完整的引体向上都做不了,有的在双杠上摇摇晃晃,几乎要掉下来。

萧林并没有说他们,而是耐心地指导他们,一遍又一遍地演示正确的动作。

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