烧烤庆祝活动结束后的第二天早晨，张猛一如既往地早早起床，但这次他并没有像往常一样一觉睡到大中午。他起床后第一件事就是站在镜子前，盯着自己看了半天，然后深吸了一口气，突然做了个深蹲。
“是时候开始我的健身大计了！”张猛双手叉腰，满脸决心。
他一边活动着肩膀，一边自言自语：“昨天的烧烤虽然好吃，但吃得太多了，现在得好好锻炼一下，不然我这块完美的腹肌就要消失了！”
楚天从床上迷迷糊糊地爬起来，看到张猛站在镜子前摆弄着各种奇怪的姿势，忍不住打趣道：“张猛，你这是要上演什么‘大力士传说’吗？”
张猛没有理会楚天的调侃，反而更加认真地说：“兄弟们，经过这么多次梦境训练，我意识到一个道理——我们不仅需要脑力，还需要保持强大的体力！所以，从今天开始，我决定带领大家进行一场力量训练，全面提升我们的身体素质！”
秦风和叶璃也从房间里走出来，听到张猛的计划，秦风笑着说道：“力量训练倒是个好主意，毕竟我们最近确实没怎么关注体能。”
叶璃也点头附和：“不过，张猛你确定这不是因为昨天你吃了太多烧烤，觉得有点负罪感？”
张猛一脸严肃地摇摇头：“当然不是！这是一个长期的计划！不仅仅是为了弥补昨天的烧烤，我要让自己变得更强大！”
“好吧，既然你这么有决心，我们就陪你一起训练吧。”楚天打了个哈欠，显然还没有完全清醒，但对张猛的健身计划表示了兴趣。
张猛听到大家的支持，瞬间干劲十足。他立刻带领大家来到学院操场，准备展开他的“健身大计”。操场上早晨的空气清新，四周都是绿油油的草地，太阳刚刚升起，照耀着一切都显得格外美好。
“今天的训练分为三个部分。”张猛挥舞着手臂，像个真正的健身教练一样开始安排任务，“第一，热身跑步；第二，力量训练；第三，核心肌肉训练。听起来是不是很简单？”
楚天点点头，虽然觉得张猛有点过于认真，但也不打算打击他的积极性：“那咱们就从跑步开始吧，先活动活动筋骨。”
“没错，跑步是最好的热身运动！”张猛带头在操场上开始慢跑，其他人紧跟在后。开始的时候一切看起来都很顺利，大家都轻松地跑着，呼吸匀称，步伐一致。
然而，没过几分钟，张猛的速度突然加快，他一边跑一边喊：“大家加速啊！热身也不能偷懒！”
楚天被张猛突然加速搞得有点措手不及，他边跑边喊：“张猛！你这叫热身吗？你这是比赛！”
叶璃看着张猛冲在前面，不禁笑了出来：“他还真是说干就干啊！”
秦风也笑了笑，虽然跑得有些气喘吁吁，但他依旧保持着沉稳的步伐，轻松应对着张猛的“热身赛跑”。
跑完几圈后，张猛停下来，深吸了一口气，说道：“好了，接下来就是力量训练，准备好举哑铃了吗？”
楚天一脸无奈：“哑铃？你哪来的哑铃？”
张猛神秘一笑，从身后的包里掏出四个小型哑铃，递给了大家：“我早有准备！这些哑铃虽然不重，但足够咱们用来锻炼肌肉了！”
秦风接过哑铃，感觉这重量确实适中，便点头说道：“好吧，力量训练开始！”
于是，四人按照张猛的指示开始举哑铃，先是常规的手臂弯举，接着是肩部推举和深蹲。虽然动作看似简单，但随着时间的推移，肌肉开始感到疲劳。
“张猛，这强度还真不小啊。”楚天一边举哑铃一边抱怨道，“感觉我手臂快要废了。”
“这才哪到哪？你得坚持！”张猛热情满满地鼓励着大家，自己则像个无敌的健身达人一样，不断增加训练的难度。
叶璃虽然看起来轻松，但她也承认：“这个训练还真是有点超出我的预期，不过对身体确实有好处。”
经过一轮力量训练后，张猛终于宣布可以进入最后的“核心肌肉训练”。他一边擦着汗，一边对大家说：“核心肌肉是我们身体的支撑！尤其是在战斗和训练中，强大的核心力量能让你更加稳定和敏捷。”
“好吧，最后一项了，加油吧。”秦风喘着气说道，显然已经有些疲惫。
核心训练主要是各种平板支撑、仰卧起坐和腿部提升动作，虽然看似简单，但随着训练时间的增加，肌肉逐渐变得酸痛，四人都咬牙坚持着，尤其是张猛，他仿佛打了鸡血一样，不断加大难度。
“你们看！这才是核心力量的锻炼！”张猛一边做平板支撑，一边夸耀自己的坚持。
楚天趴在地上，气喘吁吁地说道：“我感觉我的核心都要碎了……张猛，你是魔鬼吗？”
叶璃咬着牙，保持着平板支撑的姿势，虽然累得不行，但她也不甘示弱：“魔鬼教练！不过还好，咱们快结束了。”
最终，经过了一个小时的“魔鬼训练”，张猛满意地宣布今天的健身计划圆满完成。四人坐在操场的草地上，筋疲力尽，但每个人脸上都挂着微笑。
“张猛，你的健身大计……的确管用。”秦风擦了擦额头的汗，笑着说道。
“是啊，不过我得睡一觉才能恢复过来。”楚天一脸无奈地躺在草地上，享受着凉爽的微风。
叶璃点点头，轻笑着说道：“虽然辛苦，但这次训练让我觉得身体轻松了不少，果然体能训练还是有好处的。”
张猛得意地笑了笑：“这才只是开始！以后我们要坚持训练，变得更强！”
四人相视一笑，虽然张猛的“健身大计”看似有些突然且严苛，但他们都明白，在这条充满挑战的道路上，身体和精神的全面提升是不可或缺的。
“那我们就继续努力吧，无论是体能还是力量。”秦风说道，眼中闪过一丝坚定的光芒。
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