刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场，刚刚抵达之际，他瞬间就瘫倒在地，丝毫不想再有任何动作了。
“兄弟们赶快起身，莫要在此处躺着”
“小欣子，我们实在是撑不住了，累得要死，让我们歇息片刻”
“不行，各位赶快起来，跟随着我活动起来，赶紧起来做些拉伸动作，否则你们明日必定周身酸痛难忍”
刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来，引领着他们一同做起了拉伸运动，活动一下四肢，经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。
“如何呀，兄弟们，你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的”
这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋，面庞全都涨得通红，这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。
“你们也无需感到难为情，首次皆是这般，只要你们持之以恒，轻松跑完十公里定然是不成问题的”
“我先为你们阐述一番跑步的诀窍，你们下次跑便不会如此疲惫了”
刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们，最终还教给他们一套呼吸调理的方式，如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了，决定带领他们开展下一阶段的训练。
“兄弟们，看你们都休息妥当了，咱们接下来继续操练”
“来吧，小欣子，我们又元气满满了”
“处默，你来帮我压腿，兄弟们瞧好了，第一个动作名为仰卧起坐，两人一组，一个人帮另一个人压腿，一组动作二十次”
刘欣把动作的发力位置和需要注意的事项都给他们讲解得明明白白，大家相互协作开始行动了起来。
初次尝试大家都觉得极为新奇，特别刺激，饶有趣味，两人合作做得有板有眼的，然而还未做到第三组，腰就再也直不起来了，一个个的躺在那里纹丝不动。
“兄弟们，你们的腰力欠佳呀，这个若是做不了一百个表明你肾力不足，为了你们未来的幸福生活可得努力呀”
“唰”
“唰”
瞬间都起身了，这即便咬碎牙关也得做够一百个呀，谁要是做不了一百个岂不是要被耻笑死了。
“加油，动作要规范，不可应付了事，姿势有误小心损伤了你们的腰”首次练习，刘欣也并未强制要求他们务必依照拟定的计划完成。
待到所有人都做完了一百个，都站立起身，一个个的弓着腰，那场景美到让人不忍直视。
“兄弟们，这是首次练习，我要求并非十分严苛，我至多给你们七天的时间，倘若你们依旧无法适应，最好还是退出，不然上了战场也是白白送命”
“我们明白了，保证达成任务”
“接下来是另一个动作，我将其称作俯卧撑，认真仔细瞧我的动作”
看着刘欣屁股一翘一翘的，大家都笑得前仰后合。
“小欣子，你这个动作怎么特别像那个.........”
“滚”
小欣子，我真切地感觉你并非是在教导我们修习武艺，而是在传授我们怎样更为出色地追求女子。
对，就是追求女子，这帮家伙与刘欣相处的时间久长了，掌握了众多现代的词汇。起初众人不明其含义，待刘欣一番解释之后，这帮家伙即刻佩服得心悦诚服，实在是太恰当了。
刘欣听闻了这群家伙的戏谑之语，恨不能即刻冲上去猛踢几脚。
“笑！你们尽情地笑吧！稍等片刻，我会让你们全都笑不出来，快点，依照我的姿势行动起来。”
一群家伙笑得极为欢快，然而却并未停止，依照刘欣所教导的认真做了起来。
“处默，你的臀部硕大是吧，都高高翘起快要触到天际了。”
“噗！”
“噗嗤！”
除了刘欣，所有人都笑得瘫倒在地了。
“小欣子，我不行了，让我先大笑一阵子，哈哈哈哈哈哈哈.....”
“笑，你们继续笑，还有你崇义，就属你笑的声响巨大是吧，你那腰身给我挺直起来，莫非你的腰力不济了？”
“噗！哈哈哈.........”
“再笑我就要开始痛揍你们了，你们一个个的究竟有何可笑之处，都给我庄重严肃些，我来计数，你们开始动作，一，二，三，............”
每组二十个，总算做了一百个，直至所有人都再也无力动作了，刘欣才准许他们站立起来。
“兄弟们，你们切莫认为这几个动作简易、滑稽，这乃是最为根本的事物也是最为关键的事物，大道至简，当你们能够将武艺修炼到仅需施展一招的时候，恭喜你们，你们已然能够纵横驰骋于战场了，想象一下你们在战场上与敌人拼杀，一枪、一刀就将敌人彻底歼灭了，畅想一番那是一种怎样的感受。”
所有人都陷入了沉默，思索了起来，一招，仅仅出一招，那将会是一种怎样的场景，战场斗将，敌将还在那里絮絮叨叨的喋喋不休，而我仅出一刀就把敌人给砍杀了，那将会是多么的威慑敌军，鼓舞己方的士气，那是何等美妙的感觉。
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