然后，要调整饮食。注意尽量少吃辛辣、刺激性的食物，别刺激到咽喉部的黏膜，也别刺激胃肠黏膜导致胃酸反流。要知道，胃酸反流容易让声带长肉芽肿，甚至出现白斑，声带白斑可是癌前病变的一种呢，吓人吧！另外，抽烟、喝酒也得避免。
还有啊，要增加饮水量。每天建议喝2000ml的水，这样能清热去火、补充体内的水分，还能让咽喉部的黏膜保持湿润的状态，就像给声带洗了个舒服的澡。
每天早起的时候，可以先用淡盐水漱口，然后在嘴里含一口蜂蜜慢慢咽下去，这对咽喉部的黏膜和声带的保护效果可好了，就像给声带吃了一颗“营养糖果”。
保证充足的睡眠和心情舒畅也非常重要。大家都知道，声带位于我们身体和头部的连接中枢。良好的睡眠和愉快的心情能让声带充分地放松和休整，就像给声带放了一个美美的假。
最后，还可以进行声音训练。进行科学正确的气息共鸣练习以及声带肌群训练，能增强发声器官的功能，提高咽喉的免疫力，让声带更加强壮有力。
接下来，咱们重点说说声带区。
声带区有4个地方呢。
声①区，在足底打鼾区内，气管上面，用的是上推滑法。
声②区有3个地方，在足背胸部淋巴结的两端（第一和第二跖骨缝的两端低凹处），还有足背第三和第四跖骨缝的远端低凹处，用的是点按法。
声带在气管的上端，舌根、会厌以下的咽喉壁处，是咱们发音的器官。它有一个膨大的腔管，在气流冲击的时候就会发音。腔管在喉肌舌骨肌的牵拉挤压下，因为形变而音变，再加上鼻咽、口咽和喉咽的相应形变和共鸣，就能发出抑扬婉转、动听的声音啦。
比如说，有人因为用嗓过度，声音变得嘶哑，这时候按摩声带区，再加上调整生活习惯，声音慢慢就恢复了。
就像有个笑话里说的，有个人声音嘶哑得厉害，说话就像鸭子叫，朋友开玩笑说：“你这声音可以去动物园当‘特别嘉宾’啦！”虽然是个玩笑，但也说明了声音嘶哑让人很无奈。
好啦，朋友们，关于声带区和声音嘶哑咱们就聊到这儿啦！希望大家都能保护好自己的声带，拥有悦耳动听的声音！
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