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六微旨大论篇第六十八(下)

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丙寅年到了“二之气”,春天已经不仅仅是个序曲了,它开始深情地拥抱大地。这时候,从三十七刻六分开始,到二十五刻结束,是大自然最为温柔的一段时光。对应到人体,就是心火开始慢慢旺盛,但别忘了,过犹不及,咱们得学会“降火”。比如,按摩心包经上的内关穴(手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),就像是给心灵的小屋开扇窗,让烦躁的情绪随风而去。

转眼间,夏天的脚步近了,在“丙寅年三之气”这段时间,从二十六刻到一十二刻半,阳光变得炽热,大自然也进入了全年的一个小高潮。人体呢,就像是被阳光晒得暖洋洋的,但也得小心别“晒过头”。这时候,脾经上的阴陵泉穴(小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处)就成了咱们的“解暑神器”,按一按,就像喝了一杯冰镇的绿豆汤,清凉解暑,舒服极了。

丙寅年到了“四之气”,真正的夏天来了,从一十二刻六分开始,直到水下百刻(这里的水下百刻其实是个时间概念,指的是完整的一天),是全年阳气最旺盛的时候。这时候,咱们得特别关注肺的健康,因为肺主皮毛,直接跟外界打交道。按揉肺经上的尺泽穴(肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处),就像是给身体穿上了一层隐形的防护服,让咱们在炎炎夏日里也能保持清爽不生病。

秋天,总是带着那么一丝丝凉意和丰收的喜悦。在“丙寅年五之气”这个阶段,从一刻到八十七刻半,自然界的阳气开始收敛,阴气渐长。这时候,肾经上的涌泉穴(足底前1/3处,脚趾跖屈时呈凹陷)就成了咱们的养生宝地。多搓搓脚底板,就像是给身体的小火炉添了把柴,让咱们在凉爽的秋风中也能保持温暖和活力。

丙寅年来到了“六之气”,从八十七刻六分开始,直到七十五刻,这是大自然准备迎接冬天的序曲。冬天,是收藏的季节,咱们得养精蓄锐,为来年做准备。这时候,按摩膀胱经上的委中穴(膝盖后面凹陷处,也就是“窝”的地方),就像是给身体做了一次深度SPA,让紧绷了一年的肌肉和神经都放松下来,准备迎接冬日的宁静。

至于文中提到的“六三,天之数也”,这可是个深奥的哲学概念,简单来说,就是自然界有着它自己的运行规律和节奏,咱们人类得顺应自然,才能健康长寿。

“丁卯年的第一口气,天数始于七十六刻,终于六十二刻半。”哎呀,这可不是说咱们要数着秒表过日子,而是告诉我们,在春天的第一股暖气悄悄探头时,自然界的阳气就像个早起的鸟儿,从一天中的“七十六刻”(咱们就权且理解为清晨的某个特定时段吧)开始缓缓上升,直到“六十二刻半”,也就是太阳初升,万物复苏之时达到一个小高潮。这时候啊,咱们就应该像大地上的小草一样,伸个懒腰,迎接新生,多做做伸展运动,疏通经络,比如按按“太冲穴”(现代名,就在大脚趾和二脚趾之间那条缝儿往脚背方向一寸的地方),帮助肝气顺畅,心情也跟着明媚起来。

“丁卯年的第二口气,始于六十二刻六分,终于五十刻。”转眼到了春末夏初,气温逐渐攀升,天地间的热气更加浓郁。这时候,咱们的身体也开始“热”闹起来,得注意别让“心火”烧得太旺。不妨试试喝点“莲子百合粥”,莲子清心火,百合润肺安神,两样加起来,既美味又养生,简直是初夏时节的最佳CP。至于穴位嘛,多揉揉“内关穴”(手腕横纹上两寸,两筋之间),能宁心除烦,让心火不再乱窜。

“丁卯年的第三口气,始于五十一刻,终于三十七刻半。”夏天正式拉开序幕,热浪滚滚,人体的阳气也达到了顶峰。这时候,咱们得学会“避暑降温”,别光顾着吹空调吃冰棍,别忘了“足三里穴”(小腿外侧,膝盖骨下三寸处)这个宝藏穴位,常按能健脾和胃,增强免疫力,让你在炎炎夏日也能元气满满。

“丁卯年的第四口气,始于三十七刻六分,终于二十五刻。”秋风起,暑气渐消,天地间的气息开始收敛。这时,咱们的身体也需要调整节奏,准备迎接秋天的收获。饮食上可以多吃点润肺生津的食物,比如雪梨、银耳,还可以试试“秋梨膏”,自制也很简单,就是把梨子煮熟去渣,加入蜂蜜和冰糖慢慢熬成膏状,每天一勺,润喉又养颜。至于穴位,别忘了“迎香穴”(鼻翼两侧),多揉揉能预防感冒,让呼吸更顺畅。

“丁卯年的第五口气,始于二十六刻,终于一十二刻半。”深秋至,寒意浓,自然界的阳气开始潜藏。咱们得注意保暖,别让“寒邪”有机可乘。晚上泡泡脚,水里加点艾叶,驱寒又暖身。再配合按摩“涌泉穴”(脚底心前三分之一处),能温补肾阳,让你脚底生暖,全身都不怕冷。

“丁卯年的第六口气,始于一十二刻六分,终于水下百刻。”终于到了冬日的尾声,一年即将画上句号。这时,天地间一片寂静,万物蓄势待发,等待下一个轮回的开始。咱们也要好好休息,养精蓄锐,为来年做好准备。睡前可以揉揉“神门穴”(手腕横纹尺侧端),安神助眠,让好梦伴你度过每一个寒冷的冬夜。

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