45分钟跑了5公里，中途有不少人跑不动了直接到路边休息的。
第一次肯定不需要全员都跑下来，还是要慢慢适应的，不然身体肯定是吃不消的。
跑完步后是休息时间，方曦月和君南轩去了教师办公室，苏哲宇去发掘好的队员去了，他的队伍还没到100人呢。
8点，方曦月的异能直播课正式开始了，她站在训练场前面的高台上，下面是在云杉区训练的学员们。
“今天我要给大家讲如何使用异能，升级异能的办法大家应该已经知道了，就是吸收玉石和不停的消耗异能。
国家已经给大家都发放了一块玉石，这一块玉石够大家吸收很久的了。
消耗异能就是不停的使用，直到再也用不出，但是这里要注意的是不能透支异能，否则会对身体造成不可逆转的损伤。
那么，异能的使用方法有哪些呢？
第一：直接释放。
第二：凝结武器。
第三：凝结异能战宠。
这节课我们要学的就是直接释放异能，肯定会有很多学员会想直接释放异能还不简单吗？直接甩出去就好了。
那就大错特错了，如果真的那么简单我就不会单独来讲了。
拿风系异能来举例，释放异能可以直接释放风刃，也就是将风压缩成片状，前方略薄但锋利度要有。
还可以释放龙卷风，释放龙卷风可以将丧尸卷进去，同时可以在龙卷风里放风刃，这样丧尸就可以直接切成碎末。
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