人体大筋“三分练七分养”，筋就像长在就像土壤里的植物，肥料好才能长得茁壮。而血液就像肥料，滋润着大筋，其实很多人都有体会，当人喝了酒后，循环加速血气变旺，人就觉得浑身有劲，就是这个道理。
撑筋拔骨：炼筋第一步，用撑劲法把自身大筋慢慢撑开，使之越来越长，越来越越富有弹性与韧性。
淬骨易髓：炼筋第二步，筋长了，也就意味着骨缝开了，这时候就需要淬骨，淬炼骨骼外层和内部脊髓。淬炼骨骼外层，使之跟的上筋的运动和强度，淬炼骨内脊髓，使之能滋生新的血液。
换血润筋：脊髓淬炼好了，能造血了，但是旧血仍旧存在于体内，这时就需要用秘法，完全排掉旧血，换成新血，最终脱胎换骨。
锻体藏精第四层对应的招式为“虎魔撑筋”，需要用到辅助工具：弓。第五层对应的是“观骨化魔”包括一个坐姿和一个观想法门。第四层和和第五层可以单独炼，也可以同时炼，《莫氏真解》中建议一起练。
莫随风整理着以后修炼的相关信息和功法，自从前三层“藏精入窍”之后，后面的功法就只有肉体修炼方面的，不再讲究三位一体了。倒是第五层有一个观想法门另他很是兴奋，为什么呢，因为《陨星拳》和《风神腿》都需要观想武道真意，自己正好不知道该如何观想，这个观想法来的正是时候，即使参考一下也是好的。
四到六层需要的都是“虎骨龙筋换血散”，可用药浴，也可内服，药浴需要用手印引导，内服则直接练拳或者观想吸收，他理所当然的选择了内服，毫无疑问的内服更方便啊。
“虎骨龙筋换血散”配方需要的药材并不难找，只是其中提到最好使用龙筋，如实在没有，才可使用龙类后裔：如、铁甲龙、地龙、蜥蜴等的筋。总之，回道观一趟，除了龙筋外应该都能凑齐。
第二天莫随风找到王雅萱跟他说了这个事情，出乎莫随风意料的事，小丫头仅仅只是不高兴了一会，并没有想象的哭闹着非要跟他一起离开，看来不是自己想多了，就是丫头长大了。
王雅萱让他稍等自己一下，不久之后小丫头回来了，竟然给他带来了长长的一个单子，都是需要他带回来的，很多女孩用品。毕竟石家寨交通不便，有很多东西都没有，只能回去后到天风帝国购买了，莫随风很理解她的心情。
另莫随风感动的是，小师妹给自己准备了很多的烙饼和牛肉，他自己倒是忘了这茬，又好好嘱咐了王雅萱一通，毕竟从来到这个世界上到现在，都是师兄妹两人相依为命，这一突然离开，双方都还不太适应。
最后又交代了老猎人和石姨一些事情，莫随风冲着眼圈略红的小师妹，故作潇洒的挥了挥手，终于上路了。
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