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首先注重开胃
有很多疾病先从脾胃调理。开胃跟养胃有所区别，开胃是让胃口先开，增加吸收。
脾胃乃后天之本，如果脾胃不好的话，百病丛生。注重开胃，认为“胃气为本”。健脾开胃散：焦山楂肉、谷芽、麦芽、神曲，等量研粉，每次冲服3克，帮助消化，专开胃口。
什么人适合开胃呢？
只要是吃完不消化、胃口不好的，脾胃虚寒的，都适合开胃，开胃不仅是增加吸收，使脾胃吸收能力强，而且还可以促进消化功能。
胃口的重要不言而喻，再轻的病没了胃口就会加重，再重的病有了胃口必能起生。因此，开胃口、护胃气，成了女科的第一绝招。
开胃口的食疗粥：
桂心红枣粥：肉桂3克，红枣30克，桂圆10克，山药15克，薏米30克，芡实30克，莲子肉10克，百合10克。洗净熬粥，一天食用。可补气强身，尤其适用于冠心病气虚乏力患者。
延年益寿羹：枸杞子10克，核桃仁100克，莲子肉20克，芝麻10克，山药50克，银耳15克。洗净熬粥，一天食用。此粥可提高免疫力，延缓衰老。
第二、养肝法
中医所谓的肝与西医解剖学所指的肝不尽相同。
《黄帝内经》对肝的描述有二个方面：
一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。
二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的病根。基于这两个方面，所以认为“女子以肝为本”。
中医所说肝的病证比较复杂，常见的有3种类型：
一是肝气郁结，表现为情绪低落，郁闷伤感，胸胁不舒。
二是肝火上炎，表现为头晕烦躁，失眠多梦，口苦尿黄。
三是血不养肝，表现为心慌气短，面色苍白，精神疲乏。
当然中医治肝办法也比较多，把中医治肝的方法高度总结，得出养肝三法宝。
养肝法
一、滋补肾水，平降肝火。
二、疏肝理气，解除肝郁。
三、健脾柔肝，补充肝血。
养肝重在养神，当然还应合理饮食，不能过饱，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，这非但会致肥胖而且可增加心脑血管病、糖尿病的发生。
应当多吃高蛋白的食物，比如豆制品、花生，也要多吃纤维素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。
养肝药膳——菊芹粥：
白菊花15克、连根芹菜30克煎水两汁，用此水煮粥（绿豆30克、薏米150克、荸荠20克去皮），分2次食用。可降压清暑、利湿宁神。
第三、调肾法
中医认为肾有双重性，既是阳又属阴，既含火又有水，是人体唯一的双相双能器官。
大家都知道中医辨证肾部疾病，分肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚舌红、手足心发热出汗、腰酸口干、心烦失眠、头晕眼干；肾阳虚舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿软、尿少浮肿。
一般北方地区肾阳虚多见，南方地区肾阴虚多见。中医治肾叫补肾，肾阴虚补水，肾阳虚补火。
明代有位中医大家名叫张景岳，他治病很有特色，认为单纯补肾疗效不好，应当根据肾的双重性，采取调整的办法，会明显提高疗效。
他说：“善补阴者必于阳中求阴”，就是说补肾水的同时如果配伍几味补肾阳的药，就能更加有效了。反过来，“善补阳者必于阴中求阳”，就是说补肾火的同时如果配伍几味补肾阴的药也就会更加有效了。
非常推崇张景岳的主张，因此第三个养生方法叫“调肾”，调肾比单纯补肾更加有效。凡是各类免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病证，采用调肾法常常有效。
尤其人过中年，肾亏是普遍的表现，所以调肾法在中老年人群中，无论养生保健还是治病康复，成了必不可缺的治法。沈老教大家一个辨别肾亏的办法，就是看舌头上有没有齿痕。齿痕像女孩子穿的裙子一样，因此也叫裙边舌。
中医讲“肾主骨”，骨质疏松的主要原因是缺钙，缺钙会使骨头发脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否则容易骨折。缺钙应当补钙，现在许多补钙制剂，有的人却很难吸收。调肾法用中药和食疗方法可以有效补钙。
调肾还有很多方法，还可以泡药浴。药浴的方子：蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花、川断、补骨脂等量，要根据水量的大小，每味药大约30克左右，煮两次水，然后把水倒进木桶里，此方男女都适用。
如果妇女有**肌瘤、囊肿、乳腺增生，可以加上山慈菇白花蛇舌草、夏枯草三味药。
调肾茶
枸杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（最好是普洱，铁观音）等量，用开水冲泡。适合所有人服用的。－－－摘自网络
绿意荫凉
蝉鸣蛙唱
走过了春的旎旖
迎来了夏的蓬勃
缤纷着绚丽
灿烂着热烈
绽放热力
清凉一夏
祝福祝福！
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