天刚蒙蒙亮，俞莲儿不但把男娃们叫起来了，也把女娃们叫起来了，四兄弟，四妯娌，二老不用俞莲儿叫，全部起床了。
洗过脸后，全部精神饱满的自觉站成了两排。俞莲儿看到全家人的精神状态及自觉性满意地点了点头。并严肃的对大家道：“从今天开始，我们全家人的练武队就算正式成立了，从今以后，不管刮风下雨也好，酷暑严寒也罢，不管每个人走到什么地方，即使是一个人的时候，你们都要坚持不懈的练下去，大家有信心吗？”
众人异口同声，低而有力地回答：“有！”
之所以低声，是怕吵醒村民们。
俞莲儿道：“下面我把大家分成三队，从大宝到十二宝为一队，大宝为队长。”
“九个贝和十三宝，十四宝，十五宝为一队，大贝为队长。”
“二老，四个弟弟，四个弟媳妇，十六宝，十七宝为一队，二弟为队长。”
“队长都是暂时的，以后谁的能力强，谁任队长，每半年选一次队长。”
“队长的任务是每天早晨喊队员起床，带领队员练武功，检查队员的武功动作，做的是否到位等。要起好带头作用。”
分好队，俞莲儿用低而清晰的声音问大家：“你们有没有感觉到，自己的身体比以前有力量了？”
全家人也用低而清晰的声音回答：“有！”
俞莲儿又问：“有没有感觉到身子很轻？”
全家人又异口同声地回答：“有！”
二宝小声说：“娘，昨天我们就是飞着上山的，下山时带的条子太重，我们就飞不起来了。”
俞莲儿安慰道：“现在能飞着上山就很好了，加以时日的练习以后，你们就能带物飞行了。但在飞行的时候要注意安全！”
全家人齐点头应：“好！”
俞莲儿又道：“我们只会飞，有力气还不行，不会武功，那也只是蛮力，遇到武功高手了，我们还是只有逃跑的份。”
“今后，我们全家人肯定要团结一心共同致富的，如果将来，我们富有了，没有能力，没有武力，没有知识，没有人脉，再多的财富，我们也是护不住的！”
“为了我们全家人能过的更好，走的更远，我们不但要练好武功，还要学习好多的知识。”
“大家相信我说的话吗？”
全家人齐应：“相信！”
“好！只要我们全家一条心，其利能断金！只要我们的功夫深，铁杵也能磨成针！”
“接下来我们先练两遍军体拳，再教大家扎马步！”
军体拳，昨天晚上俞莲儿教大家练过两遍了，大家都知道是什么了，为了记住军体拳的套路，昨天晚上回帐篷后，大家还互相切磋了好一阵子，只是扎马步还未听说过。
俞莲儿带着大家练了两遍军体拳后说：这军体拳大家要勤练习，熟练后才能灵活运用，得心应手。
“下面我教大家扎马步，在教大家扎马步之前，先讲一下我们为什么要练习扎马步呢？”
“扎马步的好处是：1、能增强肌肉的力量。2、能提高身体的稳定性和平衡性，3、能改善姿势和体态，4、能提高注意力和集中力。”
“也就是说扎马步练习好了，我们身体的肌肉更有力量，下盘会更稳。”
“接下来我给大家讲一下扎马步的要领：
第一，双脚开立，与肩同宽或稍宽，脚尖向前或微微外展。
第二，双腿微曲，膝盖不超过脚尖，身体保持中正，头部端正，双目注视前方，背脊挺直。
第三，双手可以环抱于胸前。，握拳置于腰间或平摆，手心向下。
第四，气沉丹田，吸气时，将气沉入丹田。（丹田就是腹部），使腹部鼓起。呼气时，腹部放松，将气从丹田排出。
第五，集中意念……”
俞莲儿一边讲解，一边做着示范动作，众人一边听俞莲儿讲解，一边跟俞莲儿学着动作。
“两脚间距不能太宽了，太宽了你站不稳，太窄了会累膝盖。”
“两脚尖朝前，膝盖略微外展，脚指头抓紧地面，这时你会感觉你的腿部会酸，但也更有力量了。”
“上腿下蹲，膝盖不能过脚尖，过脚尖会伤膝盖。”
“上身挺直，双掌向前与肩平行伸出。”
“在练习的过程中，能坚持多长时间就坚持多长时间，一般是一个小时。”
“今天是第一次练习，就先练半个小时吧！”
在俞莲儿做过两次示范后，全家人无论大人小孩，都做的有模有样的，就连二老和九贝、八贝、十六宝、十七宝也做的很好。
俞莲儿趁大家扎马步的功夫，先煮上了一大锅白米南瓜粥，不想炒菜了，就去到老二住的帐篷里，用意念从空间里面拿出了一大盆油条，一大盆大肉包子，还有五十个白吉馍。用大锅盖盖上，省得香气四溢，引起别人惦记。
今天她要上山，不知道晚上啥时候才能回来，她要给家人们多留下一点吃的。
练功结束，各人都要干各自的活计，俞莲儿道：饭好了，吃过饭再去干吧！
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
喜欢特种兵夫妻同穿越带着村民奔小康请大家收藏：(m.x33yq.org)特种兵夫妻同穿越带着村民奔小康33言情更新速度全网最快。