第192章：起居有常，初验成效
清晨的薄雾还未散尽，轩辕已站在医庐外的空地上，看着几个年轻弟子正在演练他教的伸展动作。他们双臂张开如飞鸟展翅，又弯腰如弓，动作虽略显生涩，却透着一股认真劲儿。轩辕的目光扫过他们，最终落在远处部落边缘的几间草屋上，那里住着几个常因熬夜狩猎而头痛的猎户。
“阿禾，”轩辕唤来身边的弟子，“去看看黑石他们几个，今天头痛好些了吗？”
阿禾应声而去，脚步轻快。轩辕则转身走进药圃，查看新种下的薄荷。叶片上还挂着露水，在晨光中闪着晶莹的光。他想起半月前，自己在整理医案时发现一个规律：部落里那些习惯在月夜狩猎的猎户，十有八九会抱怨头痛；而那些天一黑就歇息的人，即便白天劳作再累，也少有此症。
“莫非这头痛，与熬夜有关？”当时他对着医案喃喃自语，指尖划过竹简上“日出而作，日落而息”八个字——这是岐伯在《黄帝内经》初稿里提到的，当时他只当是寻常养生语，未曾深想。
那天下午，轩辕特意找到猎户首领黑石。黑石正坐在门槛上揉着太阳穴，眉头拧成个疙瘩。“轩辕先生，您来得正好，这头又开始疼了，像有虫子在里面钻。”他苦着脸说，露出一口被烟熏黄的牙齿。
轩辕在他身边坐下，问道：“昨晚又去狩猎了？”
黑石点头：“可不是嘛，前几天发现了一群麋鹿，夜里出来觅食，不趁黑去堵，白天哪追得上？”他说着往地上啐了一口，“可这头也真不争气，疼得拉弓都使不上劲。”
“你试试这几天别熬夜，看看头痛会不会好。”轩辕递给他一包刚采的薄荷，“回去煮水喝，能清头目。”
黑石将信将疑：“不熬夜？那麋鹿不就跑了？”
“一群麋鹿换你一个好脑袋，不值当吗？”轩辕拍了拍他的肩膀，“若真错过了，我陪你一起找新的猎场。”
黑石看着轩辕认真的眼神，最终点了点头：“行，俺听先生的。”
接下来的几天，轩辕又走访了其他几个常熬夜的猎户，劝说他们调整作息。有人听劝，也有人不以为然。部落里的老规矩向来是“猎物至上”，为了能多囤些肉干过冬，熬夜算什么？
阿禾这时回来了，脸上带着喜色：“先生，黑石叔说他这两天没熬夜，头痛真的轻多了！他还说，今早试着拉弓，胳膊也不酸了。”
轩辕嘴角扬起笑意，心里那块石头落了地。“那几个没听劝的呢？”
“还是老样子，昨儿个灰毛还来医庐要止痛的药草呢。”阿禾撇撇嘴，“他说宁可头痛，也不能让猎物跑了。”
轩辕叹了口气，也不意外。改变多年的习惯，哪有那么容易？他转身往部落中心走去，那里有个晒谷场，每天清晨都会聚集不少族人。他想趁着人多，好好讲讲这“起居有常”的道理。
晒谷场上，妇女们正翻晒着新收的谷子，孩童们在谷堆旁追逐打闹。轩辕站上一个石碾，拍了拍手：“族人们，耽误大家一会儿，我想说说这睡觉的事儿。”
喧闹声渐渐停了，众人都看向他。轩辕清了清嗓子：“大家发现没有，那些天一黑就睡、天一亮就起的人，是不是很少生病？而那些熬夜干活、白天又贪睡的人，是不是总喊着头痛、没力气？”
人群里有人点头，有人小声议论。一个皮肤黝黑的汉子喊道：“先生说得是！我家那口子，天天晚上纺线到半夜，这几天总说心口发慌。”
“还有我家小子，”一个老妇人接话，“白天疯玩，晚上还不肯睡，这阵子总咳嗽。”
轩辕等大家议论得差不多了，才继续说道：“岐伯先生曾说，天地有规律，日出而作，日落而息，人也该跟着天地走。晚上是身体歇着的时候，就像田里的庄稼，夜里得扎根，白天才能长。人要是夜里不歇，身体就像被拔了根的庄稼，能不蔫吗？”
他拿起身边一根刚抽芽的谷穗：“你们看这谷子，白天晒太阳，夜里借着露水扎根，才能长得饱满。人也一样，顺应着日升月落来作息，身体才能结实，少生病。”
人群里响起一阵恍然大悟的声音。黑石不知何时也来了，站在最前面，大声道：“俺信先生的！俺这两天早睡，头真不疼了，干活也有力气了。昨天白天去打猎，还打着了一头野猪呢！”
“真的？”有人惊讶地问。
“那还有假？”黑石拍着胸脯，“先生说了，早睡不是偷懒，是为了白天更有劲儿干活！”
轩辕笑着补充：“不光是早睡早起，冬天天寒，就得早点窝在屋里取暖；夏天天热，中午可以歇会儿避避暑。就像蛇冬天要冬眠，鸟儿夏天要换毛，都是顺应时节的理儿。”
他让人取来几块木板，当场用炭笔写下“起居有常”“冬避寒，夏避暑”几个大字，让族人钉在部落入口的树干上。“大家记着这几句话，照着做，保管身子骨越来越硬朗。”
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