第二一早，仍是起床号声响起的那一刻，齐思楠就醒了，于是他匆匆忙忙地起床了。
和昨不同的是，等到齐思楠跑到楼下的时候，龚青云已经在那儿等着了，背上还背了两支95式突击步枪。
“报告教官！齐思楠报到！”齐思楠跑道教官面前，立正敬礼。
“行了，别玩那些虚的了。接着。”着龚教官就递过来了一个沙袋状的东西。
齐思楠接过一看，沉甸甸的，果真是一对沙袋，每个起码都在十斤以上。
“这是……”齐思楠问道。
“沙袋，里边装的是重金属，一个沙袋十斤重。一会儿跑十公里的时候，你就把这俩绑在腿上，跑完之后，练枪时用。”龚青云简单明了地道。
“明白！”着齐思楠就将那俩沙袋分别绑在了左右腿上。
在齐思楠绑完沙袋后，龚青云就将其中一把95式突击步枪递给了他，道：“接着，这里边压满了子弹了，心，别走火。还有，今的跑十公里，成绩仍是四十分钟内完成就视为合格，但是如果你连四十一分都跑不进，那你等着早餐别吃了。”
“是！”齐思楠应声道，背上已是惊出了一背冷汗，他又想起了在龚教官那把闪亮的匕首统治的恐惧了。【】
这都不是关键，关键是，龚教官跑这么快，要是他跑不快，可能又要挨龚教官拿着刀子在后边追了，那感觉，要多酸爽就有多酸爽。
“走！别惊讶，我跟你是一样情况的。”着，龚教官就露出了绑在他腿上的两个沙袋。
看见这一幕，齐思楠十分感动，感动到眼泪都快出来了：您老一米九零，又比我强壮，这点肯定是没问题的，只求您别再拿着刀子追我了……
还是那个熟悉的田径场，和昨不同的是，齐思楠身上已经背上了将近十八斤的负重了，可不是一般酸爽。
“三，二，一！计时开始！”
在龚教官喊了计时开始之后，齐思楠和龚教官同时发力起跑。
“跑的时候，注意调整呼吸和节奏！脚步加快，呼吸保持节奏！”龚教官在齐思楠旁边大声道。
听着龚教官的话，齐思楠尽量学着像龚教官那样，跟着他的节奏跑。
等到跑完这二十五圈，齐思楠已经是满身大汗。
龚教官看了看计时表上的时间，齐思楠刚好跑进了四十一分——四十分五十一秒，还差九秒就连四十一分也跑不进了。
“比昨算是有进步！昨徒手跑十公里，成绩是四十分三十秒；今的成绩是四十分五十一秒，如果没有那十来斤负重，你应该已经是四十分十一二秒左右。明再跑一，就必须是要跑进四十分钟；因为从后开始，你将要进行的轻装负重跑。”龚教官一脸严肃地道。
“哦……我……我知道了。”齐思楠上气不接下气地应声道，“那个……那个，教官，这轻装跑，是按照你们西南猎鹰的标准来么？还是按照我们特勤中队的标准来呀？”
“就按解放军普通连队的标准来！明合格的成绩仍是四十分钟，你必须要跑进四十一分以内，如果连合格成绩一分以内都跑不进，那明一样，没有早餐吃！”龚教官那一板正经的脸色明了他并没有开玩笑。
“是！”齐思楠站着道。
“行了，三个‘一百’，现在开始！”龚教官命令齐思楠道。
“啊？现在开始啊？”齐思楠目瞪口呆，之前好像龚教官没提过这茬啊，怎么突然加餐了？
龚青云瞪了一眼齐思楠，道：“对，没错，就是现在开始。磨叽个啥？以前你们特勤中队没有吗？”
“哦……”齐思楠是服从命令了，没法，可不能抗命，而且龚教官对他已经是不错了，比如，连续两，他的成绩都没达到合格水平，龚教官都没罚他，原因就是体谅他是个伤兵啊。
“那个，俯卧撑就先做七十个！”龚教官补充了一句，他知道齐思楠的伤主要是在胸口那儿，如果还没完全恢复，就这么高强度的运动，可是可能会引发旧伤。
“是！谢教官。”齐思楠应了一声，然后开始了他的俯卧撑。
这三个“一百”做下来，可并不轻松，像齐思楠这样子重伤刚痊愈的，自然有些吃不消。
若是形容齐思楠此时的状态，用一个词最好不过了——气喘如牛。
龚青云看了看手表上的时间，也差不多七点钟了，再看看齐思楠现在的状态，要是再增加强度，恐怕这货上课都没精神了？
是的，体能训练很重要，但那些只是关键时刻起作用罢了，可心理学不一样，那可是长期应用的，要是一个不心，就可暴露目标的。
毕竟那是潜伏在那一群毒贩的中间，是敌后，需要更多的是脑子和心理学上的内容。
龚青云是希望齐思楠的体能各方面都达到优秀的标准，但绝不会是希望齐思楠就这么死在了这些个毒贩子的手上。
于是，龚青云开口道：“一会儿，举枪挂沙袋的时间，改为二十分钟！”
“明白了。”齐思楠明白，这是龚教官关照自己才减少了训练时间。
“行了，再休息半分钟，就开始！要抓紧时间！”龚教官沉声道。
“明白。”齐思楠现在的状态，一句话可以概括，那就是——不太好，手脚都有些酸软了。
这货可以是在这两内连续打破了自己的两个人生记录啊，怎么可能不累？可是累惨了。
齐思楠解下了腿上绑着的两个沙袋，提起这把压满了子弹的95式突击步枪，然后以一个十分标准的站姿射击姿势瞄准着前方。
这时，龚教官拿起了放在地上的那两个总共将二十多斤重的沙袋挂在了齐思楠的枪口上。
龚教官的这一下，可是差点儿没让已经是有些手脚酸软的齐思楠同志连枪带沙袋都掉到了地上啊……
不过，幸好他挺住了，没让那沙袋掉落在地上。
看着这个状态下还死撑的齐思楠，龚青云满意地点了点头。
……
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