前面两圈，大家一直记着方明提示的方法，都不敢加速冲刺，50多个人抱团匀速跑。大家互相听着战友的脚步声，保持着正常的节奏。
可是，跑到第三圈的时候，渐渐有人跟不上整体的节奏，落在了队伍后面。
只要有一个人落后，其他人由于心里的松懈也会跟着落后，很快，之前紧凑的队伍开始松散了。
体能基础较好的学员，看着阵型已经难以保持，索性加快速度，脱离大部队向前冲去。
队伍这时明显地分成了三个部分：跑在前面的第一军团、聚在中间的第二军团、拖在后面的第三军团。
在三班的几个人中，秦肖羽、张晨、王清怀在第一军团，马毅、李雨、冯伟伟在第二军团，舒瑶、宋强则在第三军团。
跑到第六圈，刚才的三个军团又逐渐细分，前后的差距慢慢拉开，这时整个学员队已经成了一字长蛇阵，布满了整个400米跑道。
在这样的情况下，没有了抱团前进的动力，基本上每个人都是在各自为战了，能否坚持下去全看个人的毅力。
已经进入第六圈了，接近刚才方明说的极限点。每个人都是气喘吁吁，汗水早已将衣服湿透，很多人都感觉下肢沉重、呼吸困难。
算起来第六圈也才两千多米，他们入学前都是经过体能测试的，都具有一定的中长跑基础，按理说不到三千米的距离应该难不倒他们。
但这次的情况却与他们之前的经历很不一样，这毕竟是他们第一次进行这种正式的训练，心理上并不放松，加之天气炎热，又穿着厚厚的迷彩服和沉着的伞兵靴，在他们的概念里，这种装束就不是用来跑步的。
但这是军营，在将来的战场上，不仅是要穿着这身行头奔跑，还要背负武器弹药和给养物资。所以，队长刚才只称这是轻装五公里而已。
率先跑到第七圈的学员们，已经开始体会到身体极限的艰难。
秦肖羽尽管处于第一军团的领先位置，但他的呼吸正越来越急促，双腿像灌了铅一样沉重，双脚由于奔跑充血、加上硬梆梆的伞兵靴的挤压，疼痛难忍。这时仿佛身上的每一个器官都在告诉他：受不了了，快停下吧，坚持不住了！
在这个时候，只要意识上稍一放松，即便不会马上瘫倒在地，也会不自觉地放慢脚步。
而在这种极限状态下，只要速度一慢下来，就不可能再提上去了，成绩自然好不了。
秦肖羽一边忍受着身体极限的考验，一边想着班长方明的提示。他不断在心里激励自己，坚持坚持再坚持，以这个速度再跑一圈、再跑一百米、再跑过这个弯道。
就这样，他强忍着身体的极度疲惫和透支，保持步频和步幅不降，坚持到了第八圈。
按照方明的经验，跑过第八圈还能保持速度不降，就是超越了自己身体的极限！过了这个点，后面就不会再像之前那么艰难了。
秦肖羽体会到了这一点，各个器官似乎又重新开始协调运转，腿不那么沉重了，呼吸好像也要轻松一些，身体的力量奇迹般的恢复，自信心也重新出现，他真切地感到胜利就在前方。
只有经历过痛苦、而又咬牙坚持的人才能体会这种奇妙的感受！
刚才处于第一军团的十几个人，现在只有3、4个还保持着之前的速度，与秦肖羽并肩前行。
其他的人都已经被他们越甩越远了。他们一定也在刚才的极限状态点反复提醒自己要坚持，其实他们也坚持了，不然早就退出了。只是在某一个最难熬的时刻，屈服于身体给出的信息，稍微放慢了脚步而已。
但就是这一瞬间的放松，他们在这场比赛中，就已经没有可能再追上前面的人了。
和秦肖羽并肩前行的几个人中，便有王清怀。
秦肖羽看着他时而跑在自己前面、时而又落在自己后面，不一会又从后面赶上来，带着沉重急促的呼吸声从他身旁经过。
“没想到这家伙虽然性格古怪，身体素质还挺好的。”秦肖羽心想，但并没有打乱自己的节奏，保持着匀速前进。他要把冲刺的力量留给最后一圈。
从第十圈开始，第一军团已经赶上了队伍末尾的学员，意味着最快的已经赶超最慢的整整一圈了。
对落在最后一圈的人来说，这叫做被套圈，就是领先了400米以上。他们以后才会知道，跑五公里被套圈，对奋勇争先的军人来说是一种多么大的羞辱。
秦肖羽逐个经过三班落在后面的宋强、舒瑶、冯伟伟等人，每经过一个，就在他们后背上拍一拍，喘着粗气大喊一声：“加油兄弟！”
对于正在苦苦支撑的战友，他能做的只有这个了。
并且，只要是有跑步常识的人都知道，在长跑的最后阶段开口说话是大忌，因为这会打乱自己呼吸的节奏，严重时会导致岔气而无法坚持。
但他还是想把自己的激励带给战友，这个时候来自同伴的一声鼓励对他们非常重要。
如此这般，等到第11圈结束的时候。秦肖羽落到了王清怀的后面，相隔差不多有40米。
冲刺的时候到了。
中学时代经常参加运动会的秦肖羽明白，对于长跑来说，途中跑只是奠定基础，最后的冲刺才是决定成绩好坏的关键因素。
他在保持步频不变的情况下，慢慢加大了的步伐的幅度，这可以最大限度的节省体力、提高速度。
领先的王清怀因为身边无人并跑，没有加速的意识，很快被秦肖羽拉近了距离。等到他发现的时候，秦肖羽已经从他肩旁经过。
虽然秦肖羽只是按自己的节奏力争跑出最好成绩，但在王清怀的眼里，他俨然已经是自己的竞争对手了。
王清怀也加速了，他猛然加快了迈步频率，呼吸更加急促，速度明显提升，很快又从秦肖羽身旁超越。
但是，加快步频会带来极大的体能消耗，在体能已经接近极限的情况下，这种方式的加速一般人最多只能持续200米，并且还需要良好的肌肉条件作为支撑。
换句话说，这样的冲刺方式，是在透支体力！除非只剩最后200米，不然这种方式是不可取的。而他们现在距离终点，还有整整400米。
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