首先，掰手腕前，一定要做好热身运动，通过热身慢慢将力量释放出来，给予肌肉和骨骼适应的过程。
其次，掰手腕过程中，手臂要摆正，核心要收紧沉肩，手腕要放在中立位，不要太前或者太后（手臂一歪容易造成手腕的受伤）。
再次，发力时收紧核心，循序渐进，量力而行，避免突然的发力造成骨折的悲剧。
最后，一旦发生骨折，千万不要乱动，也不要自行复位，最好找一块夹板，把骨折处固定，防止断骨再伤到周围的神经。然后，要赶紧就医。
陈俊友情提醒粉丝们，无论是掰手腕还是其他竞技性运动，人身安全是前提。友谊第一，比赛第二，千万不要得不偿失。
……
陈俊做完抖音直播后，收到了一封私信，对方是一名四十多岁的中年女子，也是H市人，说是她生过三个孩子，最大的一个十三岁，最小的现在才三岁，然后不知从什么时候开始，她发现在偶尔咳嗽或打喷嚏的时候，下面的尿液会不由自主地流出，太羞耻了！
起初，她也没有太在意，直到身边的人逐渐察觉到了她身上的异味，这才引起了她的重视。
身上总是散发出难闻的异味，喷香水也掩盖不了。而且喷了香水之后，香水的香味和那种尿骚味混合在一起，会更令人恶心。
这个事情，已经严重影响了她的生活和工作。她感觉，是不是泌尿系统出了问题？于是，她便去了家附近的一家医院泌尿科就诊。检查后，医生给她开了一点消炎药，她觉得吃了应该会好。
但是，病情并没有任何好转！
她又前前后后跑了许多次医院，但是都没有太大的改善，没办法，她最终不得不选择了纸尿裤。
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