民以食为天，中国是一个吃货的国度，吃的文化源远流长，没办法！
有一项移民流行病学，研究魔都人移民到美国后胃癌发病率的变迁，结果第一代移民胃癌的发病率与魔都一致，第二代移民则低于魔都、高于美国，到了第三代移民，胃癌发病率类似于美国，说明胃癌的发生除与遗传背景有关外，与生活方式、饮食习惯相关。当然，这里并没有崇洋媚外，只是纯粹就事论事。
具体原因，陈俊猜测，可能是国人更偏爱各种盐腌食物。这些食物封存时间长，含有亚硝酸盐，长期或者高频摄入，对胃是很大的负担。而在国外，想要得到这些“美味”的渠道比较少。
那么，该怎样保护好自己的肠胃呢？陈俊建议，首先是对自己的口味开刀——盐放得少一点，油放得少一点，离高盐、腌制、油炸、烟熏食物越远越好，多一些新鲜蔬菜水果、维生素及优质蛋白质饮食。
另外，即便是节假日，也要做到饮食规律，早起吃早饭，晚饭别太晚。
然后，如果没忍住，大吃大喝了，那怎么办呢？还可以通过锻炼来消耗掉！不过，陈俊想提醒的是，
锻炼也得有方法，得三思而后行，特别是在雾霾天，雾霾不仅影响心情，也会影响心脏。有心血管问题的人，霾天气最好不要一清早就出门锻炼。
尤其是心衰病人，在呼吸道受到刺激时，会引起呼吸困难、加重心衰，所以要特别小心雾霾天。
门诊中的这类现象，在实验室也找到过证据。H市一所医科大学做过一项研究，两组小白鼠，分别放在PM2.5超标12倍和超标120倍的环境中生活。
6个月后，生活在超标12倍的环境中的小动物，2只患上冠心病，其余正常；而生活在超标120倍环境中的小动物，只有1只没有患上冠心病，剩下的都不同程度患上冠心病。
所以，冬天运动不要太猛，尽量选择太极、步行、游泳这类运动，如果出现头晕、心慌，就是心脏在发出信号，应该马上停止，如果症状没有缓解就得去看医生。
有粉丝就问了：“我有糖尿病，平时跳跳广场舞怎么样？”
陈俊就回复道：“糖尿病人控制血糖，肯定要运动，但不太推荐广场舞。因为已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以不建议有糖尿病的老年人跳广场舞。”
那名粉丝：“……”真想怼陈俊，我不老！不过，毕竟是在网络上，她也知道陈俊是无心的，所以就忽略了。毕竟，印象中都是老年人去跳广场舞。
跟其他季节相比，冬天控制血糖是比较难的。因为冬天冷，大家本能地愿意吃高热量的东西，所以冬天更加要注意运动。
对于老年人，陈俊推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走；体力比较好的年轻人，可以慢跑、骑自行车、游泳这些相对节奏比较快的运动。
……
离H市约七十公里的HN县。省一医HN分院。
清晨，天边刚刚出现鱼肚白，一名年轻漂亮的女孩子就被紧急送进省一医HN分院急诊科。
“医生，快救救我女儿！”女孩子的父母急匆匆异常焦急地向医生求救。
接诊的医生一询问，原来，这个女孩子几天前就出现了咽喉痛、发烧、浑身没劲、嗜睡的症状，她以为得了感冒，怕父母担心，一直没敢告诉家人，只是吃了一点普通的感冒药，没想到，病情没有缓解、反倒愈发严重。
这不，大清早的，女孩突然就胸闷持续加剧、并伴随着头晕和呼吸困难，走路都走不了了，早上出来上厕所的时候，一头栽倒在客厅里，她的家人听到动静后，连忙出来，看见那副情形，哪里还顾得上换衣服，穿着睡衣就将女孩送了过来。
女孩也是穿着睡衣。嗯，一家三口都是睡衣。在急诊科，这样的情况很常见。
医生迅速了解情况，然后立刻安排检查。经过一系列检查，接诊医生考虑是“心源性休克、爆发性心肌炎”，但具体病因还需进一步住院观察、治疗。
女孩住院之后，一家人总算放心了，心说，现在在医院里，又住院了，应该没事了。哪里知道，到了傍晚，女孩的病情陡然加重，出现致命性的室颤（心室肌快而微弱的收缩或不协调的快速乱颤），心率一度飙升到300次分以上，居高不下，而正常成年人的心跳则为60~100次分钟，所以，这个情况相当危急，如不及时施救，患者很快就会死亡。
当时护士看到这一情况时，都差点懵了，立马尖叫着去找医生。
很快，女孩就被送进ICU抢救。省一医HN分院急诊科的医生们经过一个多小时的抢救，女孩的情况仍然非常糟糕——心跳、血压难以维持。
用了药、做了电除颤，但恢复过来以后，一分钟不到又出现室速(室性心动过速)室颤，也就是，他们的手段根本不管用，病人随时随地有可能心脏停止跳动，被阎王爷夺走生命！
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