开局站在人生巅峰

月沧狼

首页 >> 开局站在人生巅峰 >> 开局站在人生巅峰全文阅读(目录)
大家在看斗罗世界的忍者 时空穿梭从梦境开始 无限之诸天横行 由哪吒开始 第九奇技 奥特曼之从断角狂魔开始 我的霍格沃茨大有问题 赛亚人之神饭 穿越六十年代农家女 让你代管新兵连,全成特种部队了 
开局站在人生巅峰 月沧狼 - 开局站在人生巅峰全文阅读 - 开局站在人生巅峰txt下载 - 开局站在人生巅峰最新章节 - 好看的女生小说

第112章 什么和什么

上一页书 页下一章阅读记录

颜值:95-。

身材:95↑。

心情值:78~。

好感度:69↑。

新鲜度:88-。

“你对身材有什么要求?”

对上她带有恳求的目光,昱哥勉为其难的答应了。

这和她的【数据】及【特长】毫无关系。

话说,盘蛇腰和闪电臀是什么?

侧方位停车又是什么??

向他这么单纯的有为青年,根本想象不到。

没有听到莎嫚的回答,秦昱再次问道:“直白点说,就是你想练的部位。”

“腰腹,大腿和后桥。”莎嫚大方回应道。

下载专业APP,打开基础教程,99元。

“购买这个教程,然后我们看看你的身体数据。”

“是指什么?”莎嫚好奇问道。

“柔韧度,力量,平衡性和协调性等等。”

等莎嫚支付购买完教程后,秦昱说道:“接下来跟着我做。”

秦昱表现的很专业,像是真的对健身非常懂行。

实际上,他也算得上是个资深爱好者。

毕竟,有六块腹肌和完美人鱼线作证。

这些总不可能是假的。

“怎么做?”莎嫚站在他的面前问道。

“双臂展开,没错…双腿与肩并行。”

看着她的动作,秦昱点头道:“对,就是这样,接着向下蹲。”

莎嫚直接蹲了下去,“不对,不是这样,学过深蹲吗?”

秦昱指导着她,“后桥要抬起来,再向上。”

“对,靠大腿和腰部发力,就是这样。”

“双手前伸,与肩并行…对,慢慢来。”

莎嫚学的很快,这说明她的运动神经和协调性非常好。

“接下来跟着我的口令做。”

“起…蹲…起…蹲…”

莎嫚按照他的指令,做着标准的深蹲动作。

10个。

她需要先让身体适应动作标准,然后再逐渐加量。

“现在来试试臀桥,躺下。”

秦昱蹲在她身边,平举手机,屏幕向下。

“双腿弯曲,脚掌贴地,腿分开与肩平齐。”

“双手和手臂紧贴地面,像视频里的一样。”

等她准备就绪,秦昱说道:“挺,胸,腹,后桥要同时发力,挺…”

“手肘不能离开地面,手掌和手臂只做支撑。”

“腰部发力,继续…”

看她无法领悟发力的要点,秦昱平伸手掌拖住她的后腰。

微微向上托举道:“感受我手掌的力量,要用这个位置来发力。”

“现在做不到没关系,但发力的方式一定要正确。”

“后桥缩紧,对…向上顶,没错,就是这样。”

在秦昱的悉心教导下,莎嫚很快掌握了发力的要点。

“甩大绳会吗?”休息2分钟后,秦昱带她开始下一项。

“看过视频,但我没试过。”

莎嫚看着娇嫩的手指,不确定自己能否做得到。

十指不沾阳春水,弹指可破的肌肤。

直接与大绳接触,确实有点为难她了。

“今天先到这,明天带一双全包运动手套来。”

秦昱双手抓住大绳,双腿分开下蹲,后桥与背脊成45度平面。

随后,双臂发力。

粗壮的麻绳在地面‘啪啪’抽响。

挥动大绳的力量,反复产生的波动和敲击地面的回弹力。

清楚的传递会双手,令双臂产生反应,逐渐发热。

一轮200个,左右手各100个。

秦昱吐气扔掉大绳,深呼吸调整节奏。

“我能摸摸看吗?”

看到他好似在跳动,在汗珠衬托下发光的弘二头肌。

莎嫚不由自主的伸手搭在上面,‘好热,好强壮…’

喜欢开局站在人生巅峰请大家收藏:(m.x33yq.org)开局站在人生巅峰33言情更新速度全网最快。

上一页目 录下一章存书签
站内强推全职法师 穿成炉鼎不慎让合欢宗成最强战力 六零:冷面军官被科研大佬拿捏了 我不是戏神 重生大时代之王 被各路疯批觊觎的笨蛋美人 让你法律援助,你当场整顿公检法 从姑获鸟开始 重回年代:团宠福妻她超凶哒 柯南里的捡尸人 穿成八零异能女 长生:从气运词条开始 我的邻居叫柯南 娱乐春秋 重生空间八零小军嫂 梦中修行,从凡人到至高 蛊真人 甜蜜军婚在七零,女配赶海养娃样样行 武侠:超神选择,开局先苟二十年 柯学世界里的柯研人 
经典收藏我的手机能刷钱 考研在秦时 斗罗之黄金圣衣 我真不是诸神黄昏啊 九品仙路 戏精打脸日常 怪物的我被救赎 巫师的次元物语 斗破:我魂天帝开局拿到剧本 我的霍格沃茨大有问题 说好离婚你别怂 这次我要做执刀人 火影之我能垂钓万物 一胎三宝:总裁爹地超能干 开局召唤天使军团 总裁的倔强宝贝 从入住爱情公寓开始 凡人陆师兄 凡人之开局成为墨大夫 直播之狩猎荒野 
最近更新拒绝道德绑架,享受快乐人生 医者为王 美强惨上神:娇妻大我两万岁 我在东京做搞笑艺人 一品寒门 绑定种田系统后,她成了救世主 我是女阴司 我的极品美女上司 离婚后,影后被八个哥哥追着宠 妙法小仙农 重生七六宠娇要致富 王牌团宠:小娇妻又被扒马甲了 快穿:病娇反派是醋精 诱哄!腹黑年下他蓄谋已久 重生之官运 风流赘婿 快穿:又被病娇大佬反攻略了! 野性偏爱 在下,中医黄素 茶滘往事 
开局站在人生巅峰 月沧狼 - 开局站在人生巅峰txt下载 - 开局站在人生巅峰最新章节 - 开局站在人生巅峰全文阅读 - 好看的女生小说