间谍的战争

如水意

首页 >> 间谍的战争 >> 间谍的战争全文阅读(目录)
大家在看开局盘点永乐大帝,诸皇震惊 大明第一太子 抗日之将胆传奇 大秦:开局成了胡亥怎么办? 骗了康熙 大明:读我心后,老朱家人设崩了 德意志崛起之路 大明:开局气疯朱元璋,死不登基 汉末之称霸从草原开始 大明:我想摆烂,你却让我当皇帝? 
间谍的战争 如水意 - 间谍的战争全文阅读 - 间谍的战争txt下载 - 间谍的战争最新章节 - 好看的历史小说

第九十七章 这是基础

上一章书 页下一章阅读记录

“啊!一个小时?”

杨逸惊叫了起来。

张勇不耐烦的道:“行了,别一副大惊小怪的样子,我随随便便能做七八个小时,一个小时你都怕,就你这还练拳呢,花拳绣腿倒是能练你要不要学?”

“我练,不就先把平板支撑先坚持到一个小时嘛,没问题,这就开始练,呃,怎么练!”

张勇慢悠悠的道:“知道什么是自体重锻炼吗?”

“知道,但是阿江说这个是很有技巧的,没人指点瞎练可能会损伤自己的身体,所以我一直没敢自己练。”

张勇点了点头,笑道:“没错,瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体,尤其是关节受了损伤就更麻烦了,我们在在监狱里,没有健身器械可以用,所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式,但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式,再加上你就是在监狱里,每天都充足的时间可以练,所以呢,自体重健身就是你唯一的选择了。”

“嗯。”

“自体重锻炼不是为了让你练出一身好看的肌肉,而是让你获得足够的力量,当然,只是健身还不够,你健身是为了获得一个好身体,有个好身体是为了你能更好的学习和使用武术。”

杨逸有些不解,他低声道:“只是健身就够了吗?”

张勇笑着摇了摇头,道:“不够,远远不够,华夏的传统武术有自己的一套锻体方式,而一些拳法呢,对身体的素质有很高的要求,自体重锻炼是你增强体质的一部分内容,还有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上,而且更难,而且必须有我帮你,比如拉筋还有劈叉什么的。”

杨逸突然感觉自己有些颤栗,然后他极是小心的道:“劈叉?”

“对,在你开始训练力量之前,我先帮你开开筋。”

“疼吗?”

“不疼,循序渐进的话不会疼,最多有一点点疼。”

杨逸呼了口气,道:“现在就开始吗?”

“现在开始,来,你坐在地上,两腿尽量分开。”

杨逸坐在了地上,他还是有些忐忑,所以就导致肌肉也有些紧张,而张勇坐在了他的对面,蹬住了他的两条腿,拉住了他的两只手。

“刚开始别着急,慢慢来,慢慢来,分,分。”

杨逸自己已经把腿劈到了极致,张勇用脚瞪着他的腿,知道杨逸痛苦的道:“不行了,这就是极限了!”

张勇的脚上再加了点劲儿,看着杨逸疼的呲牙咧嘴都开始冒汗了,就停下了脚,然后笑道:“行,那就这样,每天增加一点点,循序渐进嘛。”

杨逸呼了口气,现在的疼痛他还没可以忍受,听到不用再加,这让他放松了不少。

保持同样的动作有了五分钟后,张勇道:“行了,今天就这样,我收脚了,你慢慢收。”

听到可以结束,杨逸长出了一口气,道:“好。”

杨逸彻底放松了下来,然后,就在他彻底放松的那一刻,张勇突然双脚用力哪里一蹬。

使劲儿一蹬。

“嗷呜!”

杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎,然后直接趴在了地上。

虽然没有完成一字马,但是差点儿就是了。

张勇松开了手,站了起来,一脸轻松的拍了拍双手,笑道:“行了,今天就这样,帮你开开筋。”

杨逸的眼泪都下来了,他是真疼,疼的要命。

“你……骗……我……”

“要不你放松不下来嘛,好了,保持一会儿就站起来吧。”

杨逸带着哭腔道:“根本动不了,我觉得我好像是骨折了,要么就是胯断了……”

“放心吧,就是疼,伤不了你,我心里有谱,就是第一次疼,以后就好了。”

杨逸慢慢的,慢慢的收回了两条腿,然后他趴在地上,一脸哀怨的道:“别这么说,感觉怪怪的,我就想问成了这样还怎么健身?就算就开筋也不用这么急的吧?”

“早开晚开都得开,早开早好,再说了健身也不能一整天都练,歇着吧,歇的疼劲儿过去了在开始健身。”

杨逸在地上趴了好久,才终于道:“我这算是大劈叉了吗?”

“大劈叉?一字马?呵呵,别逗了,你还差的远呢,不过你不用担心,你只需要达到一定的柔韧度就可以了,没必要非练成一字马。”

歇了好一会儿,杨逸才终于爬了起来,看着杨逸爬了起来,张勇笑道:“现在还有两个小时才会吃午饭,今天的时间长着呢,你歇会儿,然后我教你几个动作你开始练起来。”

杨逸呼了口气,道:“我能忍,要不咱现在就开始吧,可以先练上肢力量。”

张勇摇头道:“别急,你坚持不下来的,待会儿你就知道了。”

杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了,因为他饿。

早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的,他只是坚持了半个小时,身上就软的跟面条儿一样了,不是他身体素质太差,而是他吃的东西太少了。

“上午就是先热热身,吃了午饭,下午才是正式练的时候。”

饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道:“就这么练的话,我估计一顿午饭坚持不下来啊,勇哥,有没有什么办法多搞点吃的,而且是顶饿的东西。”

张勇摇了摇头,道:“这是重犯监区,这里没有小商店,这里的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物,那是狱警有意放他们送进来的,但是绝不会太多,所以,你要想吃饱,那么抢其他犯人的食物,要么就是想办法从其他犯人手上换取食物,我没办法帮你,我也不会帮你。”

现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了,因为他每天都在坚持锻炼身体,而比他势力更大的那些帮派分子却几乎没人抢食物,因为锻炼的话,吃不饱是真不行啊。

杨逸叹了口气,极是无奈的道:“这时候哪怕有碗泡面也好啊……”

“泡面吗?其实还真有的,只是很少,嗯,两盒烟换一盒泡面,你要吗?应该能换到的。”

杨逸感觉他看到了希望,于是他惊喜的道:“换!必须得换,我不想饿死啊!”

喜欢间谍的战争请大家收藏:(m.x33yq.org)间谍的战争33言情更新速度全网最快。

上一章目 录下一章存书签
站内强推灵境行者 农门婆婆的诰命之路 从鬼灭开始的龙化之旅 仙途凡修 四合院:留学回国,开局当干部 饲养全人类 全职法师 人在修真界:娶妻生子就能变强 宠婚撩人:薄总,太太有了! 重生七零夺回巨额家产后她随军了 军婚?带签到系统穿七零女炮灰 穿成三个反派崽子的后娘怎么办 乱世:多子多福,开局收留姐妹花 网游:亿万药剂叠加,不懂怎么输 快穿撩人:失足boss拯救计划 四合院:我要扛起这个家 穿越四合院之开局落户四合院 四合院:开局吃出一亩三分地 军嫂俏!军爷糙!八零随军闪了腰 重生农女:妙手空间猎世子 
经典收藏明末之逐鼎江山 割据自立后,我强娶了敌国太后 伐清从南洋开始 水浒大官人 秦时正经人 诸天从星汉灿烂开始 历史的征程 马小川穿越三国【带甄宓逛东京】 从嬴政开始盘点 我与暴君相伴的日子 爷爷万历,开局被我抢了皇位! 春秋大领主 开局盘点永乐大帝,诸皇震惊 春秋生存指南 战国帝业 我在三国多子多福,开局抢亲荆州 穿越了还好我是皇帝 视频通古代:开局盘点十大贤后 我要做秦二世 水浒之开局干掉史文恭 
最近更新穿成纨绔皇子的正确打开方式 开局穿成奶娃子 神威天降九皇子 不再平凡 重生农家致富科举 开局一颗头,争霸全世界 带着AI去穿越 穿越时空王朝命运 逃兵开局:觉醒系统后我杀穿乱世 逆转乾坤之东汉末年的倒霉蛋儿们 红楼,开局天象大宗师,武镇天下 大唐超时空:从做李丽质闺蜜开始 北宋:开局遇见李清照 误入红楼,修仙人生 灰角 重生为赵昺,我为大宋续命五百年 当官哪有种地香 五代:这个小国太能打 诸天万界:我在影视世界的人生 拥兵百万让交权?朕这生如履薄冰 
间谍的战争 如水意 - 间谍的战争txt下载 - 间谍的战争最新章节 - 间谍的战争全文阅读 - 好看的历史小说