下午的训练一开始，张潇就感觉到了王金明他们的专业性，虽说之前张潇也曾经训练过，不过那时候的训练不如现在，很多时候张潇的意见占了主要。
但是到了田管中心之后，王金明他们的训练计划制定下来后，张潇只需要去实施就可以了，如此一来，张潇训练一开始就感觉到了训练组的专业性。
张潇目前训练的主要内容分为了六项，第一项是跑步动作平衡，其主要目的是提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力，采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。
为了增加难度，张潇特地站在了不稳定的海绵垫上，以加大动作难度，从而增加训练的强度。
第二项是前倾快频跑，主要目的是提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾，采用的方法是双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。
一般情况下，张潇每次起跑后跑10～15米即可停止，不过训练的次数很多，主要是为了形成肌肉记忆，从而形成习惯。
第三项是踮步高抬腿伸膝走拉胶带，主要的训练目的是增加步长和步频，提高快速伸髋能力和踝关节肌群的紧张度。Ｍ.cascoo.net
采用的方法是在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部，脚尖翘起，快速完成练习。
这一项内容要求强调的是爆发式伸髋和脚的下落扒地动作，迅速推动髋部向前。张潇为了让训练更有效果，胶带的宽度进行了增加。
第四项是小步跑训练法，主要目的是发展脚的动作速度和踝关节肌群弹性力量，采用很小的步长慢跑，强调脚底肌群的蹬地和踝关节屈伸动作，用脚掌蹬离地面。
这个动作的主要要求是脚部动作快速而落地轻，尽量减少脚掌与地面的接触时间，从而加快频率，是增速的重要保证。
除了这些动作之外，张潇还有力量训练和体能训练。
训练的计划密密麻麻，不过张潇对此倒是一项项完成，没有一丝懈怠，让原本有些担心的王金明忍不住松了一口气。
毕竟王金明现在作为张潇的训练组组长，压力也是很大的，虽说张潇现在成绩不错，测评成绩也很优异，但是赛场上的事情很多，突发情况更是层出不穷，为了张潇的训练王金明也是绞尽了脑汁。
而且更让王金明感到担忧的是张潇的身份，毕竟张潇的身份不仅仅是一名运动员，还有庞大的产业，如果张潇训练的时候不配合，他还真没有什么办法。
下午的训练到六点的时候才算结束，吃过晚饭后，晚上倒是没有什么训练，而是观看比赛视频，王金明将历届的田径比赛视频播放给张潇看并做讲解。
张潇经过一天的训练，感觉收获满满，虽然身体上很疲累，不过有训练组的队医负责按摩，倒是让张潇感到很舒服，疲累缓解的很快。
第二天早上六点多起床后，跟着队里的运动员进行了一个半小时训练后，才开始吃早饭，田管中心为每一个运动员都定制了专门的饭菜，从而保证运动员们的营养和状态。
而张潇的营养餐更是精益求精，不仅营养搭配要够，更要符合张潇的口味，为此王金明没少花心思，毕竟营养餐的营养再好，口味不合适的话张潇也很难吃的下去。
吃过早饭后，阿迪达斯广告部的人就到了，张潇对此倒是很配合，毕竟拿着人家的钱，总要给人家做事，再说了广告宣传对张潇也不是什么坏事，如今的张潇已经不是当初那个需要低调猥琐发育的人了。
张潇现在已经换上了阿迪达斯的运动服和鞋子，毕竟已经签约了，再穿其他品牌的运动装容易被告违约，张潇还是很注意的。
就在张潇打量着拍摄团队的时候，三位年轻的外国女子走了过来，其中一位女子手里还拖着一个巨大的行李箱。
“张先生，你好，我是莉莉安，这次广告拍摄的负责人，拍摄的时候由于您还需要化妆，是现在开始化妆还是等一会。”一个金发碧眼的年轻美女说着一口流利的汉语，虽然语调有些搞笑，不过并不影响交流。
“还要化妆？”张潇有些不解的问道。
“对，张先生您的皮肤太过于白皙了，根据调查人们接受程度最高的运动员肤色还是古铜色为最。”莉莉安面对张潇的疑惑，笑着开口说道。
“那就现在开始吧，我们尽快完成拍摄。”张潇点头答应道。
莉莉安顿时朝拉着行李箱的女子招了招手，开口喊道：“玟姬，快来给张先生化妆。”
玟姬拖着行李箱走到张潇旁边，笑着开口说道：“张先生，我们去你的房间化妆吧，这里的阳光有些刺眼。”
“行，我无所谓的。”张潇眉头微微一皱就舒展了开来，带着玟姬朝自己的房间而去。
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