目前，杨浩的力量，速度和耐力等都不错，没有明显的短板。
但是。
想要取得更好的成绩，想要更快，更强，永远不能满足于“不错”。
要追求适合自身的“极致”。
而杨浩各方面都还有提高的空间。
他的力量还可以提升，最高速度还能再提高，保持速度的能力同样也需要加强。
除此之外，跑步技术还可以再优化。
每个方面进步一点点，综合起来对他的短跑实力就会有提升。
哪怕只是千分之一秒。
只有不断进步下去，不断打破极限，才能最终站在世界百米的巅峰。
现在杨浩正在加强起跑的爆发。
起跑方式也从之前的八字起跑，变成了爆发式起跑。
八字起跑，顾名思义，两只脚的起跑轨迹呈“八”字状，之后逐渐向中心线靠拢。
而爆发式起跑在起步的时候就是直线提膝抬腿，没有明显的向外打开。
这对力量，肌肉，还是重心控制能力等等，都有很高的要求。
现在杨浩的身体素质越来越强大，所以可以尝试。
而且，经过一段时间的训练，效果很明显。
世锦赛决赛的时候，杨浩在起跑反应0.131秒的情况下，前10米用时1.89秒，而上次测试，起跑反应0.142秒，但前10米依旧只用了1.85秒。
这已经是世界最顶级的前10米水平。
不过。
起跑爆发的加强，影响了杨浩后程的节奏，主要是后20米，明显感觉到比以前吃力。
所以，他目前除了摆动腿前摆速度和角度的调整外，还有就是加强速度耐力的训练。
尽可能在用爆发式起跑的情况下，依旧有完美的后程。
田径场。
杨浩进行了一组120米训练，喘着粗气走回来。
这时，张培蒙说道：“浩哥，你起跑又快又帅，我能不能也用这种起跑方式啊？”
杨浩正拿着杯子喝水，没有立即回答。
旁边的李衡接茬道：“想什么呢？这种起跑方式需要强大的身体素质，你差远了。”
杨浩放下水杯，拿起根儿香蕉边剥边说道：“记住，没有最好的起跑方式，只有最合适的！我用爆发式起跑，因为我的身高合适，身体素质足够，而你就算身体素质达标，这个跑法也不一定适合你。”
说完，他又补充道：“你现在需要的是打基础，别好高骛远，等打开10秒大关以后，再想着进阶吧。”
张培蒙需要提高的地方很多。
杨浩第一次见面的时候就指出来了，现在虽然已经训练了接近两个月，但远远不够。
光是步幅这一项，都还没练好。
进国家队之前，张培蒙跑百米用46步。
以他的身高，不应该用那么多步，因此，李衡给他调整到了43步。
但过程有点艰难。
因为张培蒙身体素质太差，之前的基础没打好，身体柔韧性严重不足，限制了他的步幅增长。
所以只能边提高身体素质，边调整。
“知道了，浩哥！”
教练的话，张培蒙或许听不进去，但杨浩的话，他却很认真对待。
原因很简单，杨浩是世界飞人，最好成绩9秒81。
“加油吧！”
休息了一会儿后，杨浩再次走上跑道。
刚才他跑了一组120米，接下来是150米和200米。
这是长距离间歇跑训练，主要就是练耐力。
也是杨浩目前最需要加强的。
而张培蒙跟他的训练计划不一样，虽然都在一个田径场，但只有相同项目训练时才会一起，剩下的时间都是各练各的。
2组150米和2组200米跑完后，杨浩直接累瘫了。
不知道是不是空气含氧量低，导致大脑供氧不足，他现在又累又想吐。
已经很久没有过这样的感觉了。
王胜男对杨浩很了解，看到他的反应就知道身体不舒服：“还好吗？”
“呼......有点恶心。”
“我去拿藿香正气水，喝点会好一些。”
“嗯。”
杨浩躺在草地上，闭着眼，一点也不想动。
刚来的时候，一半强度的训练感觉还没什么。
现在正常强度的训练，就感觉吃力了。
毕竟海拔近2000米，跟平原还是不同的。
不运动的时候感觉还好，刚强度训练就会有明显的感受。
当然。
这也跟杨浩刚来这有关。
像邢娜她们经常来这边训练长跑，现在就适应的很好。
很快，王胜男拿来藿香正气水。
虽然里面含有酒精成分，但对杨浩来说没有任何影响。
他本来就不禁酒，偶尔会喝点啤酒和红酒。
只要不含兴奋剂成分就行。
杨浩喝了点，舒服了一些。
这时，李衡走过来：“怎么了？”
王胜男接话：“他有点想吐。”
“还行，培蒙在那边已经吐的稀里哗啦了。”
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