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第四章 《锻炼计划少年版》

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毕竟是经历过前世各种信息的轰炸的人,木哲知道基础的重要性。

不管是练武还是修仙,都讲究铸造一个稳定的地基。

而绝大部分的修炼体系,在最初打造地基的方法就是朴实的扎马步。

当然诸天万界大都选择扎马步来锻炼基础不是没有理由的。

扎马步不仅可以稳固下盘,提高核心力量,还可以缓慢但有效的改善身体素质。若配合一定的呼吸方式还可以起到内壮和聚气的效果。

木哲前世虽然也曾在网络上搜索过一些扎马步的技巧,但懂得都懂。

真要不假思索地照着那些技巧去练,指不定会练出什么毛病。

马步对姿势的要求很严格,可谓差之毫厘谬以千里。

马步扎对了,确实能强身健体。

马步扎错了,不仅不会强身,反而还会损伤肌肉和膝关节。

而且每个人的身体数据,都有所不同,所以每个人的最适马步姿势在细微里也是该有所不同的。

不能让一味地照着一个标准姿势来练。

这时候就体现出一个名师的重要性了。

一个有经验的名师会在你练习的时候,来及时纠正你的错误,防止你因姿势不对而损伤身体。

更高明的还可以根据你的身形来对你的姿势进行微调,让你扎马步的效率更高。

木哲没有名师这个优势条件,就只能自己想办法了。

武术诸多流派中有一种占比很大的流派为象形拳,通过模仿野兽厮杀演变而来。

扎马步也属象形拳中一种,马步的姿势便起源于骑马的姿势。

人在扎马步时仿照在马背上一起一伏,能改善血液循环,增加新陈代谢。

木哲前世曾看过一篇报道,说是骑马可以改善腿型。

不管是O型腿还是X型腿都可以在长时间骑马锻炼中改为正常腿型,且双腿本身也会被塑造的修长有型。

没有名师直接指导,木哲便想着自己来通过骑马来摸索,虽然方法比较原始,但是效率肯定会比单纯地按照前世网络上教的扎马步来得高。

于是,木哲向罗杰要了一匹小马驹。

平时罗杰也是很宠木哲的,也没多问,便在一次去城里卖羊时,给木哲买了一匹小马驹。

马跟羊不同,在天斗帝国,马匹属于战略物资,没有关系是买不到的。

罗杰也是托了很多人才买来了一匹小马驹。

小马驹刚买回来时,个头还没有当时的木哲高。

不过动物一般都成长地很快,木哲仅喂了一个月,小马驹的个头就已经超过他了。

可能是因为斗罗大路世界里的灵气浓度,这个世界的人普遍发育较快,虽然木哲那时也就只四岁半,但个头已经涨到了一米二。

木哲那时兴冲冲地便要试驾,被罗杰一把揪了下来。

好不容易地磨了罗杰半天,才再罗杰的看护下骑着小马驹走了一圈。

之后罗杰还是不放心木哲,又看了一周后。发现没什么事情后,便由着木哲去了。

木哲自此开始了他的扎马步修炼计划。

转眼到今天,已经过去了一年。

木哲现在的马术已经炉火纯青了。

对于马步也有了自己的理解。

结合前世的知识,这一年锻炼下来也颇有成效。

很明显的一点就是木哲的个头,要比村子里同龄的小孩儿都要高。

尽管年纪还小,身子还未完全长开。

也已经能从现在的身材比例看出,未来木哲会拥有一副黄金比例的身材。

此外,扎了一年多的马步,尽管木哲为了防止过度锻炼影响发育,每次都是适当安排时间,不会过分追求扎马步的时长。

尽管每天锻炼的时间并不是很长,也依然让木哲的下盘格外的稳健,身子骨比起其他小孩也要结实很多。

“咩~~”

一只小羊,循着美味的青草,来到了木哲旁边。

恰在这时,木哲结束了今天上午的锻炼。木哲站着了身子,长疏了一口浊气,睁开眼睛,眼神里透露出明显的喜悦之色。

木哲看向旁边的小羊,俯身摸了摸它的羊头,说道:“今天你可立了大功啊”。

就在刚刚木哲扎马步的时候,小羊的一声咩叫,让木哲本就因为扎马步而活跃的气血有一丝轻微的震荡,而仅这一丝轻微震荡让木哲的气血的活跃度又上升了一层。

而且木哲强大的精神力让他敏锐地感觉到,那一瞬震荡的气血跟筋骨的结合度格外的高。这意味着那一瞬气血对筋骨的滋养效率远超以往。

这给木哲提了个醒,他完全可以把声音地震荡加入到平时的锻炼中,毕竟前世亦有“虎豹雷音”锻体的方法。

这样他的《锻体计划少年版》就能更新到3.0版本了。

他的第一个版本其实并没有扎马步,而是根据前世瑜伽、舞蹈、武术中偏健身的八段锦、太极拳等编纂了一套锻炼身体柔韧性和养气的健身动作。

等年纪稍大一点后,才加入了扎马步,成就了第二个版本,由于木哲逐步对马步姿势的改良,中途还建立了2.0.1、2.0.2等版本。

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