南宫一炜此时锻炼混元桩的身体开始有些微微颤抖起来，大腿开始也有点微微地颤抖起来，双手抱球的感觉越来越真实，感觉有股热量从脚底的涌泉穴慢慢地往上升，感觉脚心开始热了；慢慢地这股热量往上升到小腿，小腿也热了；这股热量再慢慢地往上升到大腿，大腿也感觉热了；这股热量再慢慢地往上升到屁股，整个屁股也感觉热了；这股热量再慢慢地往上升到后背，整个后背也感觉热了；这股热量再慢慢地往上升到头顶百会穴，他的额头上开始有点微微渗汗了。
颖书生继续引导说:“你可以再蹲下去一点，脚掌用力。脚跟微微抬起，感觉可以塞一张纸在你的脚跟下，屁股不要翘起来，两个大腿根部夹紧，像夹着两个鸡蛋，脊椎挺直，舌顶上颚，如果口中有津液的产生，含着它，直到满满的一口，吞下你的腹中，它将是滋养你全身的元液。”
南宫一炜此时已经进入了一种放松的状态，这就是站混元桩修真时刻，放松后可以使修真初者的脑电波稳定，也可减少能量的消耗，更可以降低血中乳酸浓度，因而可迅速消除疲劳和乳酸所产生的肌肉酸或者疼痛的感觉。
一旦修真初者放松后，更能有效地和天地之间链接，呼吸时匀长，体内元气种子一旦种下，就会自由地生长，不用浇水就会发芽，只要坚持站混元桩或者打坐，就会生长，开花和结果，从而达到固本培元，强身健体和祛病祛湿的功效。
想要充分发挥站桩的作用，就需要尽情地去流汗，让身体里所有的能量尽情去发挥，让它自由流动起来，也就是说，该来的让它来，该去的让它去，没有意识在控制，没有恐惧也没有抗拒，没有任何欲望在你的脑海中闪现，这就是站混元桩的第二重境界:心静。
你只是静静地站在正确的角度，什么都不做，扫描你的全身，应该放松的关节都放松了吗，想象你的全身，没有肌肉，没有骨头，没有经络，只是一种自由纯粹的能量，一种充满你全身的自由流动的能量，它在你的身体里自由地变化着，自由地存在着，没有肌肉组织阻塞，没有关节阻碍，自由自在地流淌着。
南宫一炜此刻脑门已渗出豆大的汗珠，站桩锻炼身体有无穷的好处，绝对没有坏处。每个人也都知道，即使你感觉有一点酸，也不可能造成任何伤害。你也知道，训练与酸的和平共处是唯一途径。但是，一次又一次的酸感觉，我们有不必要去盲目反应吗，因为有 一点酸，有一点紧而感觉苦恼不堪吗，你只要坚持，你就会发现你已经找到一种方法，来加深你修真的习惯。
颖书生继续引导着，南宫一炜汗珠已经成滴，滑过在他的脸庞上，滴落在地上，他的腿抖得更厉害了，手也随之颤动起来，如果可以的话，试着多蹲下一点，看看当你这样做有什么变化？你只要静静地欣赏着丰富的变化，去赞叹生命的奇迹，让你的汗水自然地、自由地去挥洒，现在哪里热了?欣赏那个热吧!哪里酸呢?欣赏那个酸吧!欣赏你生命的奇迹，没有任何抗拒，让你的汗水尽情流淌吧！
南宫一炜所站的地上已经全是他练功时滴下的汗水，他已经进入站桩功的第三个境界状态，全然不知……
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