换好运动服的两人，等待视频上传完成就朝着健身房而去了。
只带着随身小包，里面装着房卡和手机。
“对了你今天的飞机是几点的啊？”马娟儿突然想到一个问题说道。
“下午接近1点。”陈飞说着按了楼层电梯的指示键。
“那你提前设置一个预备时间闹钟。还有这边退房要12点之前退的，我们得提前走。”
“行了。”陈飞拿出手机设置好闹铃后说道。
电梯到达，门开了，里面有一位服务生，看见两人，于是主动问好。
“先生，小姐，请问你们要去哪一个楼层。”
“6楼健身房。”
“好的。”服务生按了6楼的电梯键。
两人很快来到6楼进去，群里面没有多少人，只有一两个在跑步健身或者是握推的。
进到健身房以后有一个健身教练一样这类过来，他带着工牌。
他说道“你好，请问二位需要一些指导吗？我这里可以对你们做一些简单的器械指导。”
“麻烦给我做一下体能测试可以吗？”陈飞说道。
“好的没问题。请跟我来，我去拿一份体测的表格。”教练说道。
“娟娟帮我拿一下包包。”陈飞把随身小包交给马娟儿。
“行。”
这时候教练拿了一份体测表格回来。
说道“先跟我去做一下称体重，之后就是在跑步机上跑步，对了您以前有专门训练过吗？知道如何放松身体吗？”
“我在青少年时期锻炼过半年的体育，知道如何拉伸，防止运动受伤。”陈飞说道。
“很好，那我们开始吧，如果有什么不对的地方，我会直接告知您。”教练说道。
测了体重，教练记录之后。
示意陈飞开始拉伸大腿和手臂。
准备跑步。
陈飞活动了手腕和脚踝关键，然后做了一些拉伸动作。
“额，你之前是练习无限制格斗或者是泰拳吗？您的拉伸动作强调的地方和其他体育运动有一些区别，个人建议在没有明确指导之下，尽量少做类似活动踝关节之类的危险动作，很可能会造成细微的损伤，来我教你一套跑步之前的拉伸动作，这些动作会有助于你方式腿部肌肉，防止你在跑步时候因为活动不充分而抽筋，来这边，没问题的请跟着我的动作做。”教练说着开始在旁边做出几个拉伸腿部肌肉的动作。
“没问题的。”陈飞说道。
并开始模仿教练的动作。
很快一套动作就做完了。
在教练纠正了一些细节方面的不足，并告知陈飞这套动作里的动作作用是什么，关联到那一块肌肉，这样做会有什么作用等等。
使得陈飞受益匪浅。
等做了几次热身动作之后，教练叫停了陈飞。
“可以了，热身动作的意义在于启动你身上的肌肉，过多的做拉伸之类的动作反而会损伤肌肉的，做到现在差不多了。”教练说道。
“行。”陈飞答应道，并停下了动作。
接着几人来到了跑步机旁边。
“好了，体能测试，会看你在一定速度下能坚持多久。不过在正式测试前，我需要先看看你的跑步姿势，确定您的运动过程不会伤害到你自己的身体。先生，可以吗？”教练说道
“没有问题，我需要怎么配合你。”陈飞说道。
“来，您站到跑步机的旋转带上，开始跑步，就用您平时的姿势。”教练说道。
陈飞站上了传送带上。
教练打开了跑步机。
传送带开始转动。
陈飞开始慢走起来，
“好了，我要加快速度了，请注意。”教练说道。
传送带的速度开始加快了。
陈飞不得不加快了走路速度。
教练观察了一会后说道。
“很好，马上我又要加快速度了，这次你得小跑起来才行。”教练说道。
“行，开始吧，我没有问题的。”陈飞说道。
跑步机的速度再提升一档。
陈飞已经开始小跑起来。
“准备，速度马上又会再次提升。”教练说着，又按了加速键。
陈飞不得不随着加快的传送带快跑起来。
“好的，坚持，先保持一会，等会再提升速度。”教练说道。
并拿出一个秒表按了计数读秒。
陈飞体质提升了很多，所以这样的快跑对他来说，难度不高，可以一直跑。
教练看到陈飞适应了节奏，于是再次按下了加速键。
陈飞开始大步的快跑起来。
教练按下秒表，重新开始计时。
陈飞坚持了好久。
“差不多可以了”教练说道。
并按了跑步机的降速键。
陈飞在跑步机慢下来的时候，速度也慢了下来。
最后在跑步机上走着。
“好了，我觉得我现在的状态很好，什么时间开始正式的体能测试。”陈飞问道。
“额，你的体能测试已经完成，我也只能做到这样的程度了，如果你想做更专业的体能测试，我可以推荐地方给你。”教练说道。
“可是我今天就要离开汽车城了，我是来这边转机的。”陈飞说道。
“还在密州吗？你要去哪个城市？”教练问道。
“火石城。”陈飞说道。
“额，火石吗，有地方的，你可以在那里做一个专业的体能测试，然后做一个训练计划，不过可能需要你出钱请一个专业教练。”教练说道。
“没问题”陈飞说道。
花钱健身他可没有在阿美莉卡试过呢，现在身体素质提高了，不妨试一试，
而且国内动辄几万的私教课，这边肯定更贵，又是一大笔支出。
而且只要是消费，返利系统会回返双倍的金钱，这是刷钱啊。
多爽。
所以陈飞痛快的答应了。
于是从跑步机上下来之后，加了教练的个人联系方式，甚至关注了他的社交主页。
然后拿到了火石的健身房的教练的联系方式。
陈飞打算到那边了再联系。
后面就是教练教陈飞和马娟儿如何使用器械锻炼，以及各种锻炼的作用，以及效果的解说等等。
时间很快过去了。
看着快要11点，于是陈飞和教练告辞带着马娟儿离开了。
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