听到了韦奥的话，郑文哲等人也都围了过来，站成一排，看着面前的韦奥。
“好了，我先说一下，国家队不像是你们所在的俱乐部，会有你们专门的团队，国家队的教练虽然多，但不可能只为了你们一个来围绕组建，所以在这里的训练，主要还是靠你们自己，你们自己来训练，我们观察，然后针对你的弱点，进行训练调整整，所以你们平常怎么训练，现在就怎么训练，到时候观察完了，我们会给你们提出专项的针对性训练的。”
听到了韦奥的话，像是范兴他们这些新人是有一些发蒙的，郑文哲也是头一次进这样的国家队，所以多少也有一些不太适应，他来了之后，还以为会听从他们的安排训练呢，没有想到还可以维持自己的训练内容，但像是董建他们这些老人则已经很熟悉了。
在韦奥说完后，这些人先找了自己习惯性训练的东西，开始练了起来，每个人的身边至少会有一个教练，负责记录、观察和看时间，有一些比较重要的，比如说董建、乐建明、陈锐鹏他们那几个已经确定会去参加的，身边就会有两个教练。
不过让人有些意外的是，郑文哲的身边也有两个教练，这让不少的人都有一些嫉妒。
尤其是洪泽，在他看起来，现在郑文哲的待遇，那应该是自己的才对，他才应该有两个教练跟着，而不是郑文哲，想到了这里，他对郑文哲的恨意就更浓了。
每个人都有每个人自己特殊的锻炼方法，等级达到了他们这个级别的，早就已经脱离了随大流锻炼的程度，就算是排名最靠后的凌翼，也是有自己专门的团队和训练方法的。
所以现在一说各练各的，不少的人就都动了起来，董建、宗明、傅逸山、宣鸿他们几个去骑固定单车去了，光是骑车，众人也是骑的不一样的，慢骑练体力，快骑练暴发，突快突慢练调节，每个人都有每个人不一样的骑法。
乐建明，陆皓轩，欧廉，柳志学，候卫他们这些人就去练习器材去了，刚才他们已经热身结束了，现在可以直接开始训练了，像是陈锐鹏、周立辉、张长华等几个人，则继续去跳绳，刚才的热身可能不太理想，还需要重新热一下。
至于郑文哲看了一下后，便去了远处挂着的轮胎那里，拿着塑胶棒子开始打轮胎了。
郑文哲无视了身边的教练，开始专心的按着自己的节奏训练了起来。
打轮胎，然后步法练习，空击，打沙袋，打梨形球，肩撞摔倒练习……
郑文哲在此之前的一年多，主要练习的就是身体基础方面的训练，但可能是因为郑文哲长的太快了，而且有双倍灵魂的关系，身体潜力可能也是双倍的，不仅在二次发育，而且打下的基础相当的结实，所以所有的训练，在别人大汗淋漓的时候，他却显的很轻松，一切都是按着他的节奏来走的，相当的随意。
上午九点多的时候，他们被叫停了一次，食堂的工作人员送过来了补充的第一餐，既然是国家队，自然是不可能把人练废的，吃的东西那是必然会供给的，而且都是特别供给的。
没有人敢在国家队的食堂里面动什么手脚，所以吃的东西，要比在郑文哲的小院时还要放心。
国家队的食物，总体来讲还是挺不错的，第一餐，就有鸡蛋，有深海鱼，有蔬菜、水果，还有一些粗粮做的粥，吃了之后好消化的同时，还可以补充能量。
十一点的时候韦奥把大家叫停，休息了半个小时，便去食堂吃饭去了。
午餐国家队的食堂里面的供给那是相当不错的，昨天郑文哲来的时候就已经见识过了。
那菜式，菜样，真心不愧是我们大吃货国的国家队，山中走兽云中燕，陆地牛羊海底鲜，就吃吧，什么都有，国内国外的各种菜系的菜，也都有。
味道不错的同时，还是自助形势的，这个东西没有办法定量，毕竟这不是减肥国家队，重量级和轻量级的人训练量自然不同，摄取的能量自然也是不尽相同的。
所以这样自助式的，自然是最好的，这里的人都是有一定自制力的，淘汰力度那么大，如果自制力太差，可是会被直接淘汰走的，国家队的这些人可不会和他们讲什么情面。
一顿郑文哲比较满意的午餐结束后，韦奥便把他们赶回了各自的宿舍，下面是午睡的时间，下午两点半，正式开始新一轮的训练，郑文哲以前养成的习惯就是这样，所以到也没有不适应，下午到了训练馆，郑文哲开始身体方面的训练。
这也是岳教练给他制订的训练方法，上午的时候练习技巧，因为脑子更加的清醒，对于技巧方面的练习，可以更快的学会，下午的时候锤炼身体，主要就是机器的做就可以了。
俯卧撑，仰卧起坐，肩部哑铃，卧推，背举，腿举……这些动作郑文哲都相当熟练。
四点的时候吃今天的第四餐，土豆泥，牛排，沙拉，果汁，四点半以后继续训练……
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