这大吃大喝的效果非常明显，吃的东西没有直接增长属『性』，而成为练功的能量来源。
他用明劲炼体，凝聚暗劲，这些力量运转无不需要大量的能量支持。他三天后完成明劲整合，练就《三明主义》的第一层功夫——明拳初步，这标志国术明劲境界。然后黄超凝聚自己的拳意精神“国术”，开始在身体各处运转劲力。
黄超对劲力的运用高效连贯，体质让他能撑住这种锻炼，他锻炼一小时，劲力心神的消耗可能是其他武者锻炼一天的消耗。
他的意志固然可以承担，但身体的能量却不能无中生有，这时候只能大吃大喝。当他完成炼脏，自己吸收能量的效率会进一步提高。
黄超现在同时修炼明劲和暗劲两种炼体功夫，这是基础功夫；而想要增加战力，还需要他不断站桩磨练劲力，演练拳法。他在修炼国术这个事项上，就有着大量的工作。
他已经放弃去健身房，学校健身房这些器械健身，对他的帮助还不如他自己修炼武功。
《三明主义》作为传奇武学，修炼难度颇高，虽然它的着眼点落在明劲阶段，但想要修炼它却需要化劲以上的精神境界。没有那种超绝的精神加成，就不能在动作和运力中渗透传奇武学的精妙。
黄超在明劲整合阶段，结合《三民主义》和自己的武道理解，身体上下无一处不通透，在此时就已经奠定化劲的阶梯。他这是居高临下地修炼，有着充足的武道经验，修为一日千里那是理所当然，同时能查漏补缺做到尽善尽美，比别人练上十年还要基础扎实。
健身房中。
朱然心不在焉地坐着活动，经过黄超前几天指点，他开始了一个属于个人的训练计划，而之后黄超就不来健身房锻炼，搞的他也没人请教了。
他也知道自己健身非常业余，但作为一个追求上进的人，能达到更好的状态，他就想在争取一步，比如说得到黄超这种资深人士的指点。
“超哥这怎么搞的啊。”朱然心中正吐槽，就看到一个壮汉来到自己身边。
来人是张豪民，他也在奇怪前几天那个健身大佬怎么不来了，于是向黄超的师弟打听。
是的，对于黄超来说，他经历了一场电影世界，而对于朱然他们只是过去一个平常的夜晚。
“朱然，你知道黄超最近为什么不来吗？”
“呃，”朱然想起黄超的话，感觉相当捉急，但还是告诉了张豪民，“他说在健身房训练对他没用，现在他只在『操』场锻炼了。”
“啊？”
张豪民略感惋惜，他学的罗汉拳这几天忘了快一半，越练越不像样子，本来还想找黄超问一下，哪知道大佬居然都不来了。他只好回去继续健身。
他学罗汉拳的迫切程度很低，甚至不愿为此改变健身计划，因为学拳对于他来说只是“好玩”。黄超也明白他们的心态，在这种情况下，他也不好强行压迫对方学武术，让他们放弃其他爱好，抽出大量时间站桩练武健身……
这根本不现实。
黄超按照自己的节奏，每天早上晚上都去『操』场跑步练武。
朱然同样每天早上锻炼，比黄超要晚一小时左右，他在跑圈时能看到黄超站桩不动。等他跑完，也到这边做些伸展运动，模仿黄超站桩，然后再看黄超打拳。
“这拳地位很重要，不会像玩闹似的教给别人，”面对朱然的询问，黄超开诚布公地回答，“除非你真拜我为师，而且交学费。”
“啊？”朱然感觉凉了，“超哥，我们俩的关系？”
黄超说道：“练武这是一件漫长又严格的事，我又不是开武术班，你拜师学艺，我需要对你负责，姿势纠正、桩功调整、劲力引导、炼体刺激，这都要消耗心力，而且我还要督促你练功，你以为有多么容易？”
“随便教着玩玩，我也没有那么多时间，你看我每天自己还要练功。咱们这么熟，像那罗汉拳，你如果那个动作不会，我可以抽时间教你两遍。”
朱然是经常看黄超练功的，以前觉得罗汉拳非常刚猛有力，但是现在他看到更高的阶段，对比发现自己随便学的拳法没有一点神髓。
正所谓人比人得死，货比货得扔，这倒不是罗汉拳不好，而是朱然知道自己学的那点动作，什么都不算不上。
“靠靠靠！”朱然在心里竖起中指，大黄你居然真要我打钱，哼不可能的……
朱然再去健身的时候讲了自己和黄超的对话，于是健身的同学都感到无语，虽然黄超确实是一个健身达人和武术达人，但他们也不会去花钱学武术。他们之所以在学校免费健身馆排队锻炼，也不去专业的健身馆找个教练指导，那不就是因为不想花钱么。
贺彪炎耸肩一笑：“这要是教真东西也可以啊。”话虽然这样说，但他也没有继续打听的意思。
这不怪他们，黄超在津门时期世道混『乱』，很多人上不起学，他们如果学些功夫，不但能自保，免受别人欺负，还可以凭借武力做一些挣钱更多的工作，比如保镖、护院之类，最出息的以后也能当上武馆馆主。
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