“今日训练计划：俯卧撑，两组，每组六十个。仰卧起坐：三组，每组八十个，雪地跑：十里。射靶练习，半个时辰，形体练习，半个时辰。从今日开始。”张辅开始布置任务。
“敢问张校尉，俯卧撑是什么？”王四良缓过气来，又涎着脸笑问。
“俯卧撑就是让你练好腰部力量，腰练好了，下次等你婆娘来的时候，你可就逞威风了。叫她晚上丢盔弃甲，早上起不来床，这才是男人的本事！”张辅没好气地说道。
“王四良哪里有腰啊，你看他，软得像根面条。“薛大个子损了他一下。
张辅没理睬他们，迳直走到空阔的一角，伏下身去，做了一个标准的俯卧撑。
“呦，这不就是搞地板吗？”王四良一脸淫笑。
“我老爹生了十四个，他就是天天练，日日练，多子多孙，靠的就是这家传的本事——俯卧撑！练还是不练，自己看着办。”张辅说。
“哦，真的吗？以前没看你练过啊。这个看上去也不难，咱还没娃呢，得多练练！”薛大个子总算从昨天闯的大祸中回过神来，觉得张辅是真的没想过要报复他。
他长手长脚，脸色黑红黑红的，估计是长太快了，衣甲有些短，手腕和脚脖子都露出一截在外边。
“多子多孙”这四个字对薛大个子吸引力不是一般的大，他赶紧跟着张辅趴在地上做了起来。
“不对，屁股抬得太高了。”张辅纠正了他的姿式。
李祖保嘲讽他：“大个子，可怜哇，卵丨蛋闲了多久了？你不但没娃，女人都没一个，找谁生去？”
薛大个子头也不抬，继续训练：“矮子哥，咱找个婆娘还不容易？去草原抢个大屁股的鞑子婆娘，明年就生一窝！”
李祖保二十七八，个头很矮，他婆娘并没跟来戍边，在关内老家照看公婆。
李祖保在他屁股上用力拍了一巴掌。
薛大个子轻轻松松便做了一组六十个，张辅在边上高声报着数。
“生一窝？你属兔子的？”李祖保继续嘲讽。
“我来我来。”王四良抢着要做。“增加腰部力量”这句话的含义，他这个已婚男人最懂。
“很好，你做，高小平点数。”
第二组不到五十个的时候，王四良就死狗一样趴在地上不肯起来，“我，我不行了，我这腰可能用多了。”
张辅斩丁截铁地拒绝了他的要求，“不行，今天的要求很宽松了，才一百八十个，必须做完！”
王四良没办法，只好一个一个地努力做着，汗水一滴一滴落在了地上。
”老王，你行不行啊？“李祖保在旁边一个劲地嘲讽他。
”王哥，你的腰哦，怕是用多了，晚上地图画多了吧？哈哈哈。“这是薛大个子。
王四良恼羞成怒，一个翻身就想爬起来轰走这群讨厌的苍蝇，不过他们已经被张辅押着一组一组做俯卧撑去了。
张辅自己也没闲着，趴在地上就开始做了起来。
看着张辅艰难地做完了一百五十个俯卧撑，手臂都在打颤，最后还是坚持了下来，薛大个子眼睛瞪得灯笼大。
“我说张校尉，行啊，你什么时候练的？”
张辅喘息道：“我每天晚上都要练，怎么？不服气？不服气来比比啊！”
“要比也比角力。这个你练多了，我才不干。”
张辅一边做，一边不无恶意地想着。“哼，你们是没看到别的穿越大神，人家可不是做俯卧撑，都是直接实战训练，什么黄泉训练营，参商学院，相比起来，咱们这就是幼儿园，搞点基本训练而已，你们应该庆幸自己的好运!”
第二次训练是耐力训练，就是平举一根木棍，棍子上坠十斤重物，一动不动，要站满半个时辰。
这个训练看似风平浪静，实则非常辛苦，张辅自己都觉得苦不堪言。
手中木棍还有一定长度，悬在最前端，需要用到小臂的肌肉群，没多久就开始手臂就开始发酸。他咬着牙坚持着，硬是没让手中的木棍动上一动。
想活下去，不付出比常人多的汗水怎么行。
“张校尉，看不出来啊，你为小胳膊小腿的还有点劲啊！”薛大个子都惊讶了。
他哪里知道张辅牙齿都要咬碎了，这具身体的力量真的太差了。
半个时辰过去了，五个人的手臂都跟废了似的举不起来了。
两个时辰的训练结束之后，便是午饭时间。高梁饭在两次训练的休息时间已经煮好，放在火边热着，菜还是鹿肉，希日莫很擅长做手把肉。
手把肉是草原做法，牛羊马骆驼野味都可以，挑选膘肥体壮的动物，现场宰杀，扒皮入锅，煮至血水消失便捞起来，放一把盐，一手拿刀一手人把着肉，挖，割，切，剔，把骨头上的肉吃得干干净净。
这样吃起来肉嫩而不柴，鲜美可口。
就在众人都以为今天的训练结束了，准备回到温暖的火炕上躺着的时候，张辅魔鬼般的声音又响起来了：“各位，咱们都休息一个时辰了，准备准备雪地跑吧？”
所谓准备准备，就是先原地跳三百下，再做一刻钟的拉伸运动，等到血液都活动起来了，沿着墩台内墙在雪地里一圈圈跑步。
墩台离外边的围墙有二三丈宽，足够他们活动。
说也奇怪，跑起来就不冷了，只是雪实在太厚，脚容易陷在里边半天拔不出来，跑起来非常费力。王四良直抱怨：“张校尉，咱们是骑兵，用得着在雪地里跑吗？”
张辅笑了笑说：“准备着总是不会差的，我估量着，这仗啊，就要打起来了。去年那一场仗，不也是正月里开打的吗？雪那么厚，马陷在雪地里，可不就需要体力了吗？”
王四良想了想，便不说话了，抬高腿使劲地跑了起来。
直到天快要黑了，众人才精疲力尽地跑回墩内。
“哎哎哎，不要马上瘫着，赶紧，拉伸一刻钟！学着我，一起做，否则肌肉会受伤，会抽筋的……”
大风墩里一片哀嚎声。
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