“其他的话不需要我多说，一班长，把队伍带到操场，充分热身，三点钟准时开始！”肖鹏简短作了安排，摆摆手示意方明无需报告，转身走进宿舍楼。
“全体都有，向右转，跑步走！”56名学员、连同8名班长整队向操场进发。
下午三点，正是一天中最热的时候，今天恰好又是万里无云的晴天。
阳光毫不吝惜地向地面辐射着热量，气温已经接近37度，塑胶跑道因为高温而发出了难闻的橡胶气味。
作为热身，方明带着队伍绕着400米跑道慢跑了两圈，又做了几组俯卧撑和肌肉拉伸动作。
在这样的高温下，还穿着沉重的伞兵靴和厚厚的迷彩服、带着帽子扎着腰带，整个人被裹得严严实实，别说正式开跑了，就是这趟活动身体的折腾，大家就已经气喘吁吁、大汗漓漓了。
秦肖羽明白，专拣一天中最热的这个时候进行五公里训练，肯定是队里刻意的安排，与其说是练习体能，不如说是进行意志的磨练。
看来他们的魔鬼训练已经开始了。
热身运动结束后，方明把队伍带到跑道上划着一条弧线的位置，这是五公里的起点。
“从这个位置开始，听到口令后计时起跑，每圈400米，一共12圈半，终点在斜对面的100米跑道尽头。”
“考虑到你们第一次跑，23分钟算及格。另外有几个问题提示一下：一、五公里跑属于长程跑，起步不要冲刺，这会浪费很多体能；二、保持呼吸匀速，尽量用鼻腔呼吸，呼吸与步伐协调，可以避免岔气；三、也是最重要的，五公里考验的是耐力、更是意志，跑不动了要告诉自己坚持，中途放弃永远不会有进步。”
大家都以为方明说完了，没想到他又接着说：“第四，这条一般人我不说，今天算免费送你们的：第七圈是个坎，坚持过去后面会越来越轻松。”
大家都认真地听着，生怕漏掉一个字。“预备，跑！”
在西京9月正午的烈日下，他们跑出了自己军旅生涯的第一步！
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