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四月不再

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第六十三章 初识训练

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“其他的话不需要我多说,一班长,把队伍带到操场,充分热身,三点钟准时开始!”肖鹏简短作了安排,摆摆手示意方明无需报告,转身走进宿舍楼。

“全体都有,向右转,跑步走!”56名学员、连同8名班长整队向操场进发。

下午三点,正是一天中最热的时候,今天恰好又是万里无云的晴天。

阳光毫不吝惜地向地面辐射着热量,气温已经接近37度,塑胶跑道因为高温而发出了难闻的橡胶气味。

作为热身,方明带着队伍绕着400米跑道慢跑了两圈,又做了几组俯卧撑和肌肉拉伸动作。

在这样的高温下,还穿着沉重的伞兵靴和厚厚的迷彩服、带着帽子扎着腰带,整个人被裹得严严实实,别说正式开跑了,就是这趟活动身体的折腾,大家就已经气喘吁吁、大汗漓漓了。

秦肖羽明白,专拣一天中最热的这个时候进行五公里训练,肯定是队里刻意的安排,与其说是练习体能,不如说是进行意志的磨练。

看来他们的魔鬼训练已经开始了。

热身运动结束后,方明把队伍带到跑道上划着一条弧线的位置,这是五公里的起点。

“从这个位置开始,听到口令后计时起跑,每圈400米,一共12圈半,终点在斜对面的100米跑道尽头。”

“考虑到你们第一次跑,23分钟算及格。另外有几个问题提示一下:一、五公里跑属于长程跑,起步不要冲刺,这会浪费很多体能;二、保持呼吸匀速,尽量用鼻腔呼吸,呼吸与步伐协调,可以避免岔气;三、也是最重要的,五公里考验的是耐力、更是意志,跑不动了要告诉自己坚持,中途放弃永远不会有进步。”

大家都以为方明说完了,没想到他又接着说:“第四,这条一般人我不说,今天算免费送你们的:第七圈是个坎,坚持过去后面会越来越轻松。”

大家都认真地听着,生怕漏掉一个字。“预备,跑!”

在西京9月正午的烈日下,他们跑出了自己军旅生涯的第一步!

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