另外一个可以参考的指标则是腰臀比。如果腹部脂肪比较多，腰就会比较粗。腰臀比高于0.86就属于腰比较粗，低于0.75则属于比较细。腰粗的女性，很不幸，患乳腺癌的风险也比较“粗”，是腰细者的2倍。
想要规避因发胖带来的乳腺癌风险其实很简单，那就是坚持运动。2016年，有一个对144万人口的调查表明，运动可以减少10%乳腺癌发病风险。可能不一定准确，但有参考价值。
而对于大妈们来说，近些年风靡的广场舞，是比较好的运动方式，她们年纪大了，运动项目的选择余地比较小，还喜欢聚在一起唠嗑，所以，广场舞真的很适合。
所以，陈俊想劝慰粉丝们的是，只要在恰当的时间段，我们年轻人还是不要太过于苛责大妈们了。谁都有老的时候，你老了去跳广场舞，人家用猎枪打你，放狗咬你，还扔臭鸡蛋，你高兴不？
粉丝们纷纷惊讶，原来广场舞还有这作用？有个年轻妹子当场表示，明天晚上她就要开始跳起来！要成为广场舞中的王者！让大妈们自卑！
对这种行为，陈俊自然是持鼓励态度的。他继续讲道，根据他收集到的信息，中国乳腺癌在预防上其实做得并不够。
比如，他发现，很多朋友们的养生观念是错误的，而有些错误甚至还存在一些健康风险。
比如，有些女性朋友在日常皮肤护理的时候，会遇到一些危险的坑，一个跟乳腺癌有关的坑，就是使用雌激素！
美国曾经从马尿里提取雌激素，本来是用于治疗更年期综合症的，但也被年轻女性们用来做驻颜之术，而且长期使用。
但是不恰当的皮肤护理，有时候也会增加乳腺癌的风险
驻颜可能确实有效果，但是也有代价：乳腺癌的发病数增加了！而在限制使用之后，乳腺癌发病数也就下降了。
2017年，香港一个生物公司，从当地实体店及好几个大型互联网购物平台，比如某猫和某东，买来了30个知名品牌的面霜进行检查，结果发现6款产品含有类雌激素活性。
雌激素的产品，驻颜效果确实不错，擦了之后脸白白嫩嫩的，然后使用人便依赖上了，会长期使用，可是，却离乳腺癌更近了！
此外，一些意识比较强的女性朋友，会不定期进行乳腺自检，从网上找一些自检指南，细节详解，但是陈俊浏览之后，发现，那些网上的自检指南，大多是不正确的。
这也是他想搞这个乳腺癌科普，正本清源的原因之一。
陈俊就举了一个例子，说是有一位国外女性，有一天看到一个篇乳腺自检的帖子，才突然发现自己多年的自检都是错误的，只是在站立的时候自检，没有躺下来自检。
她躺下来自检之后，真的发现自己有问题，于是赶紧去医院进一步检查，结果，真的是中招了！还好发现得及时，行了保守治疗。
另外，即便自检方式都正确，但是肿瘤没有大到一定的程度，触诊也未必摸得到。并不是每个人都有陈俊这般高超的触诊术和灵活度+8的双手。
所以，国际上临床实践的建议，对于40岁以上的女性，乳腺癌防治时，要求每年或者每两年进行一次的钼靶筛查。
“俊仔，俊仔，教我们一下，如何自检啊！”有女粉丝提出了这个要求。
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