对于一个有长跑经验的女生来说，轻装越野4.5公里依然是非常有难度的。
跑了一公里之后，叶雯雯就有些跑不动了，双腿不听使唤，嘴唇有些发白。
我非常清楚那是什么样的感觉，当初进入杀手营的时候，负重十五公里越野时就有那种感觉，双腿麻木无力，心跳加剧，肺部呼吸带痛感，和窒息感，脑部开始供氧不足，脸色苍白。
“控制呼吸，控制运动速度，让脑供氧达正常水平！”
我在旁边指导着她，她的速度慢慢放缓下来，半张着嘴大口大口的呼吸，我连忙走过去。
“用鼻子呼吸！”
我命令道，叶雯雯意识还是非常清醒的，她闭上了嘴。
只有达到高强度运动时，才能配合口鼻呼吸的，因为达到那种强度，光用鼻子呼吸只能满足人体所需氧的百分之二十七到四十之间。
对于叶雯雯来说，我对她有更高的期待，这点运动量只能算是低强度运动。
在低强度运动中，如果用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气立即晕倒，除此之外，还会导致水分严重散失，不利于长期作战，同时通过口腔进入肺部的空气没有经过鼻毛的阻挡，极容易呼吸进一些异物，尤其是在野外，吸进一些有毒飞虫是极度致命的。
而且在低强度运动中就用嘴呼吸了，那么就不可能达到更高强度的训练了。
她的极限还需要不断的提升。
我刻意放缓自己的速度，以供她参考该放缓多少速度。
这才跑了一公里多点，我知道，她现在已经达到了人体运动中的“极点”。
由于运动开始阶段，内脏器官的活动能力赶不上运动肌肉的需要，会感觉到呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生无论如何都不愿意再运动下去的念头，这种机能状态便称为“极点”。
但是这绝对不是人类的极限，如果凭着个人意志力坚持运动下去，人体的运动机能与内脏调节平衡，改善整个运动系统，供氧量增加，堆积的乳酸清除加快，内脏器官的机能惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡，此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。
可以争取突破第二极点。
这便是今天我要让她达到的第一个目标。
很快，在两公里的时候，她克服了第一个极点，嘴唇不再发白，脸色也慢慢红润起来。
丫头的意志力让我感到欣慰，一般的女生是绝对不可能做得到的。
因为到达极点的时候，是无比难受的，如果一个人知道晕船或晕车的感觉，那么这比晕船晕车难受一百倍，而且还在持续的难受。
没有一定的意志力是无法坚持的。
加上她的腿本身就很痛，现在越过了极点，那种腿痛的感觉很快就会消失干净。
当我们跑到了峡谷处的时候，她缓缓停止了下来，双手支撑着双膝大口呼吸，让身体慢慢适应过停止运动，这一点她做得非常好。持续剧烈运动后，大量血液流进了肌肉，如果没有让身体适应下来，会导致器脏供血不足而引发严重疾病。
不一会儿后，叶雯雯站直了腰来，软腿软脚地踏着草丛走到了我跟前，一边喘着气，一边不可思议地说：“教官，我刚才感觉快死了，后来竟然就好了，为什么会这样？！”
“你已经超过了生理极点，以后跑几公里就是小意思了。”
我抬起手来，看了看时间，扬起嘴角笑道，“十九分钟了，超了三分钟，给你打个折，明天你就跑两圈得了！”
叶雯雯喘着气，对我投来了一个白眼儿。
“教官大人，那现在怎么办呀？跑回去？我可不愿意呢！”
叶雯雯缓过气来，无奈地望着峡谷问向我。
“等一会和我游过去吧，现在刚运动完不能洗冷水澡。”我说着，转身坐在了草地上，看着辽阔无比的天空与海洋。
在这个位置的确可以看到西南小岛，如果怒海号过来的话，在这里也是可以看得到的。
这便是我选择这里洞居的原因之一。
“真美！”
叶雯雯也坐到了我的身边，脸上洋溢着可人的笑容！
“是啊，好美！”我也点了点头。
叶雯雯转望向我，似乎想说什么，但是又没说，我也没问。
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