再看 “静” 和 “修”，“静” 是让心安静，别总胡思乱想；“修” 是修身行善。现在人总觉得 “忙才是正事”，其实越忙越要留时间 “静”。你可以每天留 10 分钟 “独处时间”，不看手机、不说话，要么坐在阳台晒晒太阳，要么闭目养神，这就是 “静”；“修” 就更简单了，平时给陌生人让个座，看到邻居家的垃圾放在门口，顺手帮着扔了，对家人多包容点，别总跟老公、孩子吵架，心情愉悦了，身体的气血也会顺畅，这就是 “修”。《易经》说 “积善之家，必有余庆”，善良不仅能让人快乐，还能让人长寿，这可不是迷信，你看那些热心肠的老人，大多都活得长。
然后是 “调” 和 “补”，“调” 主要调呼吸，平时多做深长呼吸，比如鼻子吸气，意念把气送到肚脐下 1.5 寸的丹田，再慢慢呼气，这叫 “丹田息”，每天做几分钟，能补充元气，觉得累的时候做几次，马上就能精神点；“补” 不是让你乱吃药、买保健品，而是食补为先。气虚的人平时多喝鸡汤、吃主食，别总想着减肥不吃米饭；补血多吃大枣、红肉，女性朋友可以每天吃两颗大枣；补肾多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻。但补不能盲目，还要 “补泻结合”，比如夏天湿气重，多吃冬瓜、薏仁利湿；冬天寒气重，多吃生姜、肉桂驱寒，这样才不会 “补过头”，导致上火或者消化不良。
最后是 “固”，就是固精、固气、固神。固精要节欲，别熬夜、别纵欲；固气要少说话、多晒太阳、多做有氧运动，比如慢颠（超慢跑），每周 2-3 次，每次 30-40 分钟，既能锻炼又不耗气；固神要控制情绪，别大喜大悲，跟人吵架后，别一直纠结谁对谁错，赶紧深呼吸、喝口水，让情绪平复下来，这就是 “固神”；平时少八卦、少抱怨，别让嘴巴 “漏气”，这就是 “固气”。
其实这六个字就是把养生融入日常，早上喝杯温水，是 “调”；中午吃点应季蔬菜，是 “顺”；晚上少刷手机，泡泡脚，是 “静”；跟邻居打招呼，帮着做点小事，是 “修”。不用刻意追求 “长寿”，把这些小事做好，健康自然会找上门，你也能少生病、活得舒心。
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