训练Vlog的后半段，镜头色调从“哲学落地”的温润，悄然转为“真实修炼”的粗粝。没有了精致的运镜，取而代之的是手持镜头的轻微晃动，像纪录片般记录着一场没有剧本的“修行实录”——这是剧组特意搭建的“体能特训场”，比之前的动作训练更严苛，更贴近“修士炼体”的真实感，连程洪都说：“要让演员先‘苦’过，才能演出修士‘炼’的感觉。”
李然的训练地在“火行特训区”，这里搭着一个小型循环水系统，不锈钢管道从3米高的支架上延伸下来，末端装着可调节水压的喷头，能模拟“瀑布冲击”的效果。他背着30斤重的铁砂袋，沙袋外层是粗麻布，缝着三层加固的棉线，磨得他后背的训练服起了毛边，甚至能看到布料下隐约的红痕。站在瀑布下，强劲的水柱从2米高的位置冲下来，砸在他的后背上，能看到水柱瞬间溅起白色的水花，像碎玉般散开，他的身体却只是微微前倾，双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，保持着“扎根步”的姿势，脚趾紧紧抠住地胶，连小腿的肌肉都绷得发亮。铁砂袋的重量加上水柱的冲击力，让他的额头青筋暴起，汗水顺着脸颊往下淌，与瀑布的水混在一起，滴落在脚下的浅水池里，泛起一圈圈涟漪，池底的鹅卵石都被溅起的水珠打湿。
“核心再紧一点！”程洪站在旁边，手里拿着扩音喇叭，声音透过喇叭传出，带着几分急促，“火行修士的核心，是‘焚天’的底气，是‘不灭’的根基，不能被水冲垮！你想象自己的体内有一团不灭的火，水柱冲过来，不是在压制你，是在帮你‘炼’火——把体内的杂火炼成真火，把微弱的火炼成燎原的火！”
李然咬着牙，点点头时，能看到他的下颌线紧绷，连腮帮子都在微微颤动。水柱冲击的后背位置，已经红了一片，像被烙铁烫过般，可他的下盘依旧稳，双手握拳放在腰侧，每一次呼吸都更深、更沉，吸气时能听到鼻腔里传来“咻”的声，呼气时能看到他的胸膛快速收缩——他在按程洪教的“火行呼吸法”调整，用呼吸对抗水柱的压力，锤炼自己的“火行核心”。训练服早已湿透，贴在身上像第二层皮肤，他却没喊停，只是盯着前方的“离火”牌板，眼神里满是倔强。
周韵的“水行特训区”则是另一番景象——这里是人工搭建的“沙暴室”，高5米、宽8米的透明玻璃房内，细沙从顶部的漏斗状管道落下，配合鼓风机的风力，模拟出沙漠中“能见度不足3米”的沙暴环境。细沙是从宁夏腾格里沙漠运回来的，带着干燥的土腥味，落在皮肤上会有轻微的刺痛感。周韵穿着月白色的练功服，衣摆塞进黑色腰带里，露出纤细却有力量的腰腹；手里拿着一把木质短剑，剑柄缠着防滑绳，是按古代“青铜剑”的比例缩小制作的。她正在沙暴中练“分水剑法”：沙粒打在脸上，她却没闭眼，而是微微眯着眼，靠听沙粒撞击周围实木“礁石”的声音判断方位——左边传来“沙沙”的轻响，是1米高的圆柱形礁石；右边传来“嗒嗒”的声，是0.8米高的方形木桩。她的身法更柔了，脚步轻点地面时，几乎听不到声音，像水流划过平地；袖袍摆动时，能把靠近身体的沙粒“拨开”，形成一个小小的“无沙区”，像水流避开杂质般自然。
“清柔，感受沙粒的方向！”张姐在沙暴室外，通过监控屏幕看着她的动作，声音透过麦克风传到室内，“水的优势不是‘对抗’，是‘适应’，是‘渗透’。沙暴来了，你不用硬挡，要像水一样‘渗’过去，找到沙暴的缝隙，找到敌人的破绽。你的剑，要像水流穿石，慢慢进，突然刺——刺的时候要快，要准，要带着‘水滴石穿’的劲！”
周韵调整呼吸，剑招变慢了些，却更准了——剑尖避开沙粒的阻碍，精准地刺向“礁石”的缝隙，木质剑尖与木块碰撞，发出“笃”的轻响，沙粒被剑风带起，形成一小团沙雾；转身时，她的腰腹轻轻转动，像水流转弯般自然，短剑顺势划向身后的“木桩”，剑刃带起的沙粒在空中划出一道弧线。沙粒落在她的头发上、肩膀上，月白色的练功服沾了层细沙，却丝毫没影响她的动作，反而让她的“水行”气质更浓——像在沙漠中流淌的绿洲溪流，看似柔弱，却藏着能穿越戈壁的生命力。
最震撼的是全体主演的“攀岩特训”。训练用的岩壁是仿真岩石材质，高10米，宽6米，表面布满了不规则的凸起与裂缝，凸起最大的有20cm，最小的只有5cm，完全复刻了黄山“鲫鱼背”的岩石结构；岩壁上没有任何辅助的绳索或安全扣，演员只能靠手脚的力量攀爬，下方只铺着2米厚的防护垫——程洪说：“要让他们体会‘攀崖求道’的艰辛，只有真的怕了、累了，才能演出修士‘逆天而行’的劲。”
李然第一个上岩壁。他的手指抠进岩石裂缝时，能看到指甲缝里瞬间塞满了灰褐色的泥土，连指甲盖都被挤得发白；手臂肌肉因过度用力而剧烈颤抖，青筋像蚯蚓般凸起，连小臂的皮肤都绷得发亮，能清晰看到肌肉的纹理。爬到5米高时，他的体力有些跟不上，右腿微微晃了一下，身体险些失去平衡，场下的工作人员都屏住了呼吸，可他立刻用左脚尖找到一块小凸起，脚尖紧紧顶住，咬着牙继续往上爬，额头的汗水滴在岩壁上，晕出一小片湿痕。
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